打呼噜是由疾病引起的
声音是由于振动产生的，这是大家都知道的简单初中物理常识，打鼾也不例外。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
另外，有些人并没有生病，但依然呼噜依旧，这种情况可能是身体外部的一些特征引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉较多，在仰躺睡眠时也容易出现肌肉松弛堵塞咽部引发打呼的现象。还有一些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。一些人呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，促成用口呼吸，从而引起打鼾。总之，打鼾的疾病原因非常多，大多数打鼾的人都或多或少存在疾病隐患，呼噜打得越响就越危险。
打呼噜是环境和心理因素造成的
其实，一个人虽然睡熟了，但是人体对于外界的感知并未随着人的沉睡而完全消失，依然会对外界的刺激有所感应和回应，打呼噜就是这种感应的一种。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应，在这种情况下，如果想要一个人停止打呼噜，就要尽可能地为之提供一个安静的休息环境，这样，呼噜自然而然就会变小，或者停止。
打呼噜有哪些危害？
当有人在家里“呼呼大睡”的时候，旁人会笑说“睡得真香”，大多数乡亲面对此种情况，几乎都会说出“睡得真香”这样的话来，其实不然，打呼噜不仅不是睡的香的表现，反而是一种危险信号。打呼噜会造成呼吸的暂时停止，呼吸停止将导致氧气吸入量减少，身体的各个部位出现缺氧状态，从而诱发各种疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡，有53%的患者脑血管意外是发生在夜间睡眠的过程中。
同时，打呼噜还会给周围的人带来严重的负面睡眠影响，据调查，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒，9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱，可知打呼噜可不光是你一个人的事情，还影响着周围的人呐！
如何才能克服打呼噜？
第一，白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动。
白天身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，造成打呼噜。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。晚上活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
第二，保持正确的睡眠姿势。
由于俯卧和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而侧躺不容易堵塞呼吸道，因此选择保持正确的睡姿也是很有必要的。
第三，减肥。
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
第四，拒绝烟酒等刺激性食物。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
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