孕期睡不好，几乎成为了所有孕妈们的难题，严重的睡眠不足，不仅会使孕妈们烦躁不安，而且还会给肚子的孩子带来影响。的确，女性在怀孕后身体的变化就会导致一些并发症，从而引起睡眠上的问题，比如：尿频、恶心呕吐等，尤其是对于孕早期的女性来说，这种感觉更为强烈。
那么这些并发症为什么会导致孕妈们睡不好呢？
1.尿频
孕妈之所以会出现尿频的症状，最主要的原因就是孕酮的升高，随着孕妈体内激素水平的变化，膀胱会变得松弛，再加上子宫的增大挤压膀胱，那么，就会导致排尿次数成倍增加，一旦排尿次数增多，孕妈们晚上就得起来好几次，睡眠质量肯定会下降。如何解决？想要解决尿频并非没有办法，只是需要孕妈们自律一些“白天多饮水，晚上少饮水。”这样做既能保证每天身体所需的水分，而且还能有效预防晚上尿频的症状。
2.恶心呕吐
恶心呕吐是孕期难以避免的事情，无论是在白天还是晚上，它总能把孕妈们折腾的死去活来，怎么缓解？第一步，调整饮食，早上刚起床孕妈们就得先吃些东西，保证自己不是空腹，第二步，晚上吃清淡，最好吃味道清淡一点的东西。这样做，是能够缓解症状的，当然，这也与孕妈的体质有关，有些女性不管怀孕多久都不会出现这些症状，而有些则从开始就会有。保持良好的心态，自律一点，就可以轻松度过孕期。
上述两点是针对症状给出解决方法，接下来就需要孕妈们在睡眠方式上做出改变了：
1.睡姿
睡姿的不同也会影响睡眠的状态，孕期很多孕妈都喜欢平卧睡觉，其实这是不可取的，因为平卧会对子宫背部的神经和下腔静脉造成压迫，从而导致血液回流减少，影响血液循环。通常来说，女性怀孕睡姿最好采取侧卧，且保证是左侧卧，这样做，不仅有益于给孩子提供血液和养分，而且还能让孕妈睡好觉。除了上述，孕妈们最好再给双膝间、肚子下、背部各放一枕头，缓解不适感。
2.打鼾
孕期有一部分孕妈会伴有打鼾的现象，这主要是因为孕妈体重增加过快，以及鼻塞的频发引起的，生活中，很多孕妈会轻视打鼾这是不对的，据研究表明，在孕期开始就伴有打鼾的孕妇发生妊娠期高血压甚至子痫前期的风险更高，所以，孕妈们一定要重视，如果鼻塞严重，尽快使用鼻贴等打通鼻道，改善睡眠呼吸，保证氧气的充足供应。
其实在孕期，孕妈们只要稍加注意，就能够解决睡眠不足的问题，怀孕本就不是一件轻松的事，孕妈们千万不要因为烦恼而去烦恼，多想想开心的事，有时比办法更管用。今天要分享给大家的内容就到此结束了，最后提醒孕妈们一点“怀孕不会让你失眠，只会让你更加疲倦，解决掉影响因素，睡个好觉自然就没有什么问题。”