稳定的血压需要充足而规律的睡眠，所以高血压患者，高质量的睡眠很重要，在日常生活中如果没有好的睡眠，将很难控制血压。
人体因生理需求不同，动脉血压会产生相应变化，在一天中血压变化呈现昼夜节律，即夜间下降，清晨上升，近中午时达到最高点。睡眠开始后即出现血压下降，睡眠的1、2期（浅睡眠）下降9%，3、4期（深睡眠）下降14%，因此睡眠结构可以影响血压。
失眠或熬夜者的人体生物钟节律被打乱，24小时动态血压监测发现失眠者的血压大多数无昼夜节律，夜间血压高使心脑肾和血管易受损，且易发生猝死。高血压患者失眠后，次日血压高，心率快。
睡觉打鼾是高血压危险因素打鼾（医学称睡眠呼吸暂停综合症）多见于中老年人，患病率可达15—20%，而50—90%阻塞性睡眠呼吸暂停的患者合并有高血压，反之30—50%的高血压常又合并有睡眠呼吸暂停（打鼾）。
打鼾者会有慢性缺氧影响睡眠质量，结果浅睡眠多而深睡眠少，这样血压下降不够充分，长期下来机体产生适应性改变，而导致高血压。
另外还会导致缺氧，缺氧可刺激机体内分泌系统释放血管紧张素，对血管壁不断刺激，导致慢性血管平滑肌的增生肥厚，久而久之则引起持续高血压。
助睡小窍门1、睡前2-3小时不吃零食，下午不饮茶和咖啡；
2、睡前不要看电视，以免感官刺激，导致兴奋；
3、睡房温度在18-22℃；保证每天睡7-8小时；
4、夜间10点半前入睡，争取30分钟内入睡，保证子时（晚11点到半夜1点）深睡眠。
5、肥胖者易出现打鼾，应积极减肥，无法改善者应找医生进行治疗，要重视打鼾。
来源：《中国高血压教育——患者读本》
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