我国高血压目前处于低知晓率、低控制率、低治疗率的阶段，而且很多人对于高血压也不够重视，觉得是人老了“自然现象”，其实不然。
如果高血压不好好控制，会不停地“攻击”心、脑、肾等重要器官，让身体处在危险境地，稍不注意就可能触发心脑血管疾病。
一般情况下，每个人的血压都不是一个固定不变的数值，是会随着人的状态上下浮动的，比如睡眠状态时会低、晨起会高。
只要处在正常范围内，就都不用过分担心。
如果血压已经出现异常，最开始几天应每天测量2-3次，连续测量几天；等血压逐渐平稳之后，就可以每周测量一次即可。
测量的时间点也很重要，在早上10点前、下午4点左右、晚上10点左右这3个时间点都测一次，看看血压是不是真的稳定下来了，才能避免高血压发作危害身体健康。
《中国心血管病报告》显示，我国心血管病死亡占居民疾病死亡构成的40%以上，其中，高血压的知晓率、治疗率和控制率分别只有46.5%、41.1%、13.8%。
存在这种局面，与病人对高血压认识不够、用药上常犯错是分不开的。
越早将血压控制在合适水平，越能更好地保护血管，心脑肾等重要器官，避免心梗、心衰、中风、肾衰等严重并发症的发生。
除了早期的轻度高血压，可通过坚持健康的生活方式使血压达标之外。
其他阶段的高血压都应该尽早启动药物治疗，而且不要根据自己的经验判断，随便停药。
95%以上的高血压属于“原发性高血压”，需要药物控制，很少存在治愈的情况。
另外，目前，把控制血压在一个合理的范围内就是最理想的状态，如果有保健品或是健康仪器宣称“治愈”高血压，要小心虚假广告。
而且保健品无法代替药物，常规的补充钙铁锌硒维生素是可以的，但是药不要私自停掉。
健康人群，一般建议35岁之后需要定期测量血压，就算体内没有任何不适（早期高血压或持久高血压不会产生明显症状），每年至少需要测量2~3次血压。
高血压病人一定要养成监测血压并记录的习惯。
血压不稳定或未达标者每天测量至少3次，连续监测3~5天后再找医生调整方案，直至稳定达标。
已稳定达标者，每天监测一次或每周选一天进行监测即可。
上午6点到10点和晚上10点之后到入睡，这两个时间段对高血压患者而言，是恶性事件的高发阶段。
在这个时段中风风险比平时增加近3倍，更易发生不可挽回的意外。
冬天选择在这两个时间段锻炼身体，可能使血压急剧升高，增加中风、心肌梗死、心脏猝死的发病风险，老年人最好避开。
夜间打鼾，对于很多人来说可能再平常不过，但对于高血压患者而言意义更为重要。
医院老年医学中心副主任张新军教授接诊的患者中，很多都在深夜发生了异常打鼾，出现了呼之不应、肢体抽搐等表现。
如果你是高血压患者、且出现了异常打鼾，这可能是求救信号，需要警惕发生脑血管意外，危及生命。
引发高血压的原因，除了遗传因素之外，过量吃盐、长期饮酒、精神紧张焦虑、长期在高噪音的环境中，都会让人们患上高血压。
对抗血压，任何单一食物对缓解高血压都是无效的，要调整饮食习惯，做到“高钾低钠”才行。
“低钠”：减少与盐相关的含钠食物摄入，比如盐、味精、酱及各种咸味零食等。“高钾”：含钾丰富的新鲜蔬菜是膳食钾的主要来源，所以高血压患者应该多吃新鲜蔬菜，每天至少吃到克以上。
绿叶蔬菜
如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等。
各种鲜豆类
如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等。
菌类
如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等。
茄瓜类
如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。
另外，日常饮食中：
每个菜肴都搭配蔬菜，比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等。
“生菜”可以作为零食吃，比如黄瓜、西红柿、圣女果等。
用食材榨汁，作为饮料。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错。
尽量食用当季新鲜蔬菜，经常变换种类。
高血压是常见病，
日常防护比用药治疗重要的多，
希望上面这些小贴士能帮到大家~
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