睡觉无疑是最好的放松身心和休整的方式了。

但是明明已经睡得很多了，却不知道为何还是觉得好累！一副灵魂被掏空的样子，完全打不起精神来……

这些习惯，会让你越睡越累

01

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要开“OT”消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

02

枕头太低

如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

03

枕头过高

会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

04

枕头过硬

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。

05

枕头过软

会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

06

枕着手睡

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。

殊不知睡觉姿势不当等原因会引起的血液循环不通畅，从而影响睡眠质量，出现睡不醒的状态。

07

蒙头睡觉

众所周知，人为了维持生命，每时每刻都不能停止呼吸，即使睡着了也是如此。

呼吸时，吸入氧气，保证全身各部的氧的供应，呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物。

如果房间中空气流通很容易会使得大脑发育受到延缓，睡眠也会受到影响。所以这个习惯一定要早点改善，对于自己有好处的。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正。

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