北京的权威白癜风专家 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4298043.html打鼾，是老人生活中的常见现象。有人认为，打鼾代表睡得香，其实不然。有些患者并不知道自己打鼾，这种情况自身睡眠质量一般不受影响。但当患者睡眠时鼾声震天、呼吸时断时续，经常憋醒，睡眠质量受到严重影响时，这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现，需要治疗。睡眠呼吸暂停会导致血液中的含氧量减少，导致觉醒次数增多、睡眠结构破坏、睡眠效率下降。短期缺氧会造成可逆的组织器官变化，但若慢性长期缺氧，会导致多器官多系统的功能障碍，引起一系列并发症和合并症。第一，记忆力和脑细胞功能受到影响。患者通常伴有白天嗜睡，带来注意力不集中，导致认知功能也受到影响，注意力、记忆力及执行力等与健康人群相比下降，严重者会导致老痴。第二，打鼾与高血压、心脑血管疾病密切相关。大脑长时间处于缺氧、低压状态，易导致高血压和心脑血管疾病。此类患者高血压患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。第三，打鼾是2型糖尿病发病的危险因素之一。患者的糖尿病发病率在15%~30%，且二者相互影响。第四，影响肺功能。由于长期低通气甚至暂时性呼吸暂停，会导致患者肺功能失调，肺换气不足，可出现严重低氧血症和高碳酸血症。若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭，部分患者还可并发夜间哮喘。睡眠呼吸暂停综合征还与慢阻肺有关。综上所述，打鼾严重的老人，医院睡眠中心就诊。通过夜间的多导睡眠图检查可以确诊疾病，并评估其严重程度。爱打呼，最好侧着睡严重的打鼾会给健康带来威胁，该如何治疗？先介绍一般治疗，主要是生活方式的调节。第一，保持良好习惯。吸烟者最好戒烟，因为吸烟会刺激呼吸道，加重气道不畅的情况。睡前尽量不要饮酒，别喝浓茶咖啡，也不要服用某些药物（如镇静剂、安眠药等）。第二，注意减重。一方面能减少脂肪在咽部软组织间的堆积，使鼾声变小；另一方面，减重要侧重体育锻炼，能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。第三，改变睡眠时体位。打鼾的人普遍在平躺仰卧位时症状最为明显，因为平躺时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧躺可缓解这种塌陷发生。建议睡眠时背部背一个小皮球，有助强制性保持侧卧位睡眠。第四，选择合适枕头。有人认为把枕头垫高有助改善呼吸，事实上，适得其反。最好选择柔软、有弹性的枕头，利于保持呼吸通畅。如果上述调整效果不佳，医院进行专科治疗。专科治疗前，往往需进行多导睡眠呼吸监测，以明确打鼾程度，同时进行一些专科检查，以确定发生狭窄的部位，然后针对性地选择不同治疗方案。想睡好觉，先卧心后卧眼唐代医药学家孙思邈在其《备急千金要方》第27卷中说到：“坐卧不宁，先卧心，后卧眼。”古籍《睡诀铭》也有记载：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”这些都在强调一个道理，那就是睡前保健的重点是调摄心神，即精神要先静下来。躺在床上，让自己的情绪彻底平静，丢掉一切繁杂思绪，什么都不想。心不能息，只是闭目以求睡，缘木求鱼也。因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得现代人认真汲取。另外，睡觉时环境、睡姿等可以自我调节的因素也会对睡眠产生影响，平时一定要讲究些。1、睡前3小时做点运动。有研究发现，睡前3小时进行适当运动，有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，睡眠质量的好坏与体温的峰值有直接联系：体温峰值越高，睡眠质量越差。在距离睡前较远的时段做些运动可以提高体温峰值，睡前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。2、睡觉前营造气氛。准备睡觉前，必须停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。3、右侧卧。睡姿最好是右侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种睡姿。仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环和引起梦魇。左侧卧位不好，它会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫，引发多梦。俯卧最不可取，因为它不仅会压迫心脏和肺脏，影响人的循环和呼吸功能，而且容易造成男青年性欲冲动，从而发生滑精和遗精。4、枕6~9厘米高的枕头。睡眠的好坏与枕头也有一定关系，故民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说。这句话的意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。实验证明，枕6~9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6~9厘米高的枕头是比较合理的选择。文章来源：人民健康网综合生命时报、广州日报预览时标签不可点