很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。以下归纳几种有助于防止打鼾的六种食物。
1.豆浆对于打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择，因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成一种黏液，过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2.茶茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾，用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3.蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助于放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
4.姜黄姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面，姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有较强消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也可以用来做菜熬粥。
5.鱼肉把吃红烧肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红烧肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6.洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特异性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
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