猜猜看廖医师手上拿的小东西是什么？嘿嘿～答案就是「止鼾器」。打鼾看似小毛病，却会影响枕边人的睡眠质量，也有很多人会因此吵架喔！今天来分享怎么改善鼾声如雷这件事。
睡觉的时候，全身的肌肉都在放松，上呼吸道的肌肉也不例外，呼吸道的空间变小，气体流经狭窄的空间时，容易随着吸气动作一起振动，发出声音，这就是鼾声大作的原因。
市面上也常看到止鼾小物，大致上可以分成四大类：
1、止鼾夹鼻器：通过对鼻中膈施加压力，刺激感觉神经，让睡觉时软颚和舌根不再阻塞气管，减少空气通过的阻力，呼吸平顺了，就可以减少鼾声。
2、止鼾口内装置：下巴内缩的人可以试试止鼾牙套，帮助改变咬合姿势，顺畅呼吸通道，减缓打鼾，不过缺点可能会造成颞颚关节酸痛或是流口水。
3、止鼾喷雾：一种是消炎的，针对鼻肉发炎红肿可以帮忙收缩鼻肉；另一种是改善咽喉干燥，习惯开口呼吸或是抽烟的人都容易因为这个原因打鼾。
4、止鼾贴片：针对鼻翼狭窄，进气量不足的病人，贴片可以帮助撑开鼻翼，使气流通过呼吸道时较为平缓、顺畅，减缓打鼾症状。
不过止鼾小物比较适合年轻、症状轻微、没有鼻部构造异常或是病变的人，对于深受打鼾困扰的人，还是建议就诊确认打鼾原因，必要时进行治疗唷～
心灵小语
与其抱怨黑暗，不如点亮明灯，要改变现状，就要先改变自己。
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