睡眠不够5小时易得高血压

随着生活水平和生活质量提高，中年人得“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂)几率也随之增高，在这些病中高血压可谓是最不容小觑的疾病被称为“无声杀手”。而研究表明睡眠不足5小时得高血压几率是正常人的三分之一，对此专家提醒加班族和失眠者，睡眠不足容易得高血压，如果想拥有良好睡眠质量可以通过锻炼，也可以服用脑白金之类保健品。

我们经常会听到“今天血压有点高。”“是不是昨晚没睡好?”等之类对话。由此可见，睡眠与血压的关系已深入人心。当然这结论也是被证实过的，英国某科研机构进行一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现，与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要高出31%。美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%。

据悉，高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。

正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，则会引起夜间血压水平升高，这主要是交感神经兴奋性异常增高所致，同时还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。由此可见，高质量睡眠是稳定血压的一剂良药。

相关数据显示，全球每年有万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。

值得一提的是，还有一种与睡眠有关的疾病——睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)可以明显影响睡眠质量，而且也是引起高血压的危险因素之一，其典型表现是打鼾。

根据中国睡眠研究会发布的一项调查显示，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，万人在睡眠中发生过呼吸暂停。年在北京、上海等6个城市的调查表明，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的患者日常活动受到影响。

当然在生活中，大家想要获取良好的睡眠可以通过规律锻炼、改善睡眠环境、平稳情绪等方式，努力让自己每晚睡个好觉。