晨练与鼻炎

孩子鼻炎是常见的病证。以鼻塞，鼻痒，打喷嚏，流鼻涕等为主证。除了日常的用药外，通过观察，可以发现适度的运动是有助于鼻炎症状的改善的。

鼻炎孩子可采用的运动方式有多种，如跑步，跳绳，游泳，体操等。在运动时间的选择上应当首选晨练。

首先，孩子往往在夜间睡觉时，翻滚、踢被子等容易着凉，有鼻炎的孩子，鼻塞会加剧，有的会有鼻涕大量的潴留，甚至打鼾。所以经常晨起时，看到鼻炎的孩子，起床就喷嚏连连，流涕不止，精神萎靡不振。这时加大运动量，促进心跳和呼吸频率的加快，改善鼻炎的所带来的或多或少的身体缺氧状态，通过晨练有助于唤醒身体，驱逐夜间带来的寒气，能促使身体各部分能得到较好的血液供应。另外鼻炎的孩子由于夜间的不适，晨起时经常没胃口，不想吃饭，通过运动，鼻炎症状的改善，也能提高食欲。

中医认为在早上，阳气开始生发，动则生阳，在早晨通过锻炼来调动体内的阳气，清除寒气，能为是新的一天，提供充沛的精神与体力，为一天的工作和学习做好身体的保障。较长一段时间来，我经常对家长建议鼻炎的孩子，晚上早点睡觉，早上进行锻炼。通过观察，对鼻炎的症状改善取得了较好的效果。