耳鼻喉内镜微创诊医院耳鼻咽喉头颈外科还您:耳聪、鼻畅、鼾消、嗓音亮
现在不少人有耳鸣耳闷的现象，耳鸣耳闷如果严重时对于人们的生活会有很大的影响。那么有什么方法可以缓解耳闷耳鸣的状况呢？
一:减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
二:减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
三:呼吸调节
呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右均可）放松身体。如果你有鼻塞等鼻部病要治疗。
四：多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括牛肉、猪肉、鸡血、大豆、蛋黄等。
五:多食含锌的食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、豆类等。
总之，出现耳鸣耳闷后应及时处理、治疗，咽鼓管功能异常者，时间较久可发生分泌性中耳炎。对于引起耳闷的一些原发病因如外耳道耵聍栓塞、外耳道乳头状瘤、鼻息肉等应及时治疗，如为鼻咽癌则更应及时治疗，以免病情恶化。
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