不好意思，
真没有，
不是吓你……
因为，
熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。
虽然不能抵消，
但其实还是有办法弥补的。
今天我们教大家3个方法，
减小熬夜的伤害值。
1好好睡一觉自暴自弃不可取，一旦熬夜了之后，就别再抱着“反正都熬了，就别睡了”的心态，要保证足够的睡眠时间（一般成人是7～9小时）。
2睡眠环境要舒适既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适。昏暗、安静的环境是好睡眠的标配，睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。
3合理安排时间确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。
几个熬夜小技巧
1变换姿势长时间维持某个固定姿势，会引起疲劳和损伤，尤其以不良姿势窝在椅子、沙发上，对脖子和腰的伤害都很大，所以定时适当走动一下吧。
2科学饮食建议适当吃点儿含糖高的食物，比如梨、苹果、葡萄等。此外，吃货的熬夜常常离不开烧烤，尽管美食诱惑抵挡不住，但必须注意，吃烧烤，营造个气氛就好，不要吃太多。喝点儿汤或粥，第二天会舒服一些。
3标烟酒适量平时抽烟喝酒的伤害已经够多了，更何况熬夜。适当助兴是可以的，但要克制。
香烟中的尼古丁有兴奋作用，熬夜时如果要抽，一定少抽几支。
饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。为了熬夜之后能补个好觉，就少喝或不喝酒吧。
挽救黑眼圈
黑眼圈常常分为好几类，其中熬夜带来的是“血管型黑眼圈”，是血管通过薄薄的眼睑皮肤透出了颜色，形成眼睛周围黯淡的感觉。
能治吗？能！方法有3种：
①外涂维生素E、K1和视黄醇混合物有一定治疗效果。
②钕掺杂钇铝石榴石激光（反正就是一种激光）能收缩肌肉中功能不良的血管，减轻黑眼圈。
③在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织，也可以减轻黑眼圈
医院
如果你有不好意思开口的问题！
可以直接在文章右下角留言！
我们的医生，护士!
都会及时回答您的问题的！
我不是一个冷冰冰的北京那治疗白癜风北京哪里治白癜风病好