根据美国口腔颌面外科医生协会的统计,美国人当中有大约一半的人有打鼾的毛病,现在将告诉你一些小窍门来解决这个问题
尝试在睡前洗个澡也可以帮助你保持鼻道的畅通,让你在睡眠中可以有更好的呼吸
首先应该从调整睡眠姿势做起
最后一个建议虽然看起来有些夸张,但确实有研究发现每天唱20分钟的歌,维持3个月以后打鼾病人的症状就会减轻(实习编译:陈鹭榕 审校:邱天华)
对于许多人来说,夜晚因为同伴打鼾而被影响睡眠是一件十分痛苦的事
(:邱天华)
另外一个会造成打鼾的原因是体重问题通过减肥让脂肪少一些,就可以缓解睡眠时因为脖子的肥胖增加在咽喉内根治打鼾的偏方部的压力,这种压力是导致气道阻塞,造成打鼾问题的原因之一
对于那些打鼾问题比较严重的人来说,还可以找医生拿一个止鼾器睡觉时放在嘴里,或者通过做外科手术和激光手术来进行治疗
人们还常被一个错误的概念误导--即“睡前喝点酒可以让你更好睡”表示,喝完酒你确实可能更快的睡着,但在睡前喝酒会使咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛,让鼻腔到咽喉之间的上呼吸道变得狭窄,反而会让你鼾声震天
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