人的一生，大约有三分之一的时间都在睡眠中度过。从这点来说，睡眠可谓人生头等大事之一。道家有云，“不觅仙方觅睡方”。良好的睡眠是我们身心健康的前提。可以说睡得好，就是最简单的养生法。
人一生三分之一的时间—睡眠如何拥有“一觉到天亮”的好睡眠呢？这取决于诸多因素。如睡眠时的方位、睡觉时的姿势、卧室环境、卧具选择、个人心理状态等等。下面着重为大家讲解睡眠时的睡姿选择问题，这是我们睡眠良好与否极其重要的一点。
谈到睡姿，虽然人们在睡眠时的姿势多种多样，但总结起来不外乎三种姿势，即仰卧、侧卧和俯卧。其中侧卧又分左侧卧和右侧卧两种。
左侧卧睡姿1.侧卧。药王孙思邈的著作《千金要方道林养生》中说到，“屈膝侧卧，盖人气力，胜正偃卧。”也就是说睡眠时屈膝侧卧，利于人的气力恢复，胜过正仰卧。那该选择右侧卧还是左侧卧呢？历代养生家和医家都认为右侧卧最利于睡眠和身体健康。从我们人体生理结构不难看出，因为人的心脏位于身体左侧位置，采取右侧卧姿势，可以减少睡眠时人体重量对心脏的压力，有利于全身血液的循环，从而提高睡眠质量。此外，左侧卧睡眠会影响人体的消化功能，尤其对于脾胃虚弱之人，饭后以左侧卧姿势休息，会有肠胃不适之感。
好的睡姿—屈膝右侧卧2.仰卧。即睡眠时正面仰躺而睡。这种姿势现代人采用的比较多，但这是许多古代医家和养生家所不提倡的。《千金要方道林养生》中记载，“饱食仰卧，成气痞，作头风。”也就是说仰卧对人体健康会产生不利影响。现代医学研究也表明，仰卧睡眠时，人体的脊椎、肌肉处于相对紧张状态。同时仰卧时人体腹部紧绷，舌头后坠，易使人产生打鼾、呼吸不畅，以致发生呼吸暂停等。生活中，若我们细心观察，可以发现睡觉时打鼾的人往往是采取仰卧姿势的。身边父母、亲人有因打鼾而睡眠不好的，我们可以建议他们更换睡眠姿势来改善。
仰卧睡姿3.俯卧。这是最不符合睡眠卫生的睡眠姿势。一般多见于小孩睡眠时的姿态。从中医角度来说，俯卧会使胸中阴气郁结，从而导致胸闷、心慌等症。从人体生理结构上看，俯卧姿势对胸部、心脏和肺脏都会造成较大的压力，有碍人体呼吸以及血液循环，使人易做噩梦。所以睡眠时最不宜采用俯卧睡姿。
俯卧睡姿以上为大家介绍了3种不同睡姿，大家可以对其进行参照、比对和选择，希望人人都能有好睡眠。