事情是这样子滴
开始之前想先问大家一个问题：
你是否觉得自己记忆力下降，做事情无精打采无法集中注意力，脸上冒痘，一周七天都感觉身体被掏空？
重新审视自己的作息，问题的原因似乎只有两个字：
熬夜
久而久之的熬夜，引起了许多问题。熬夜，真的是亚健康状态的罪魁祸首吗？睡眠，占用了我们一生三分之一的时间，但是我们真的知道它到底是怎么回事吗？
两千年前，古时候的名医伽林提出：当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体，会流动到身体所有其他部位，维持它们的活力，但这却使大脑枯竭。并且他认为，在我们睡觉的时候，这些充满了我们身体其他部位的液体会再回到我们的大脑，为大脑补充水分，并且使我们更有精神。虽然这些观点如今听来很荒谬，但是伽林很好的解释了我们每天都要面对的事情：
睡眠。
如今的科学研究表明：我们的大脑有一个区域，里面装满了干净透明的液体，那种液体叫做脑脊液，简称CSF，CSF填充了大脑周围的空间。来自大脑中的废物从大脑中出来，到达CSF中，CSF和废物一起卸下，进入血液。然而另一项研究的结果显示：大脑中这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！大脑即将睡着的时候，脑细胞看起来变小了，这样，细胞之间的空隙就可以满足脑脊液的流动，从而清除废物。
熬夜的影响和危害
熬夜的坏处到底有多大，我们一起看一看：
1.免疫力下降。经常熬夜会使人疲惫、精神不继；人体的免疫力也会随着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。
2.易疼痛。由凌晨四点左右，人体会释放抗炎因子，可减少疼痛，缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程，醒来后会感觉关节疼痛，变得僵硬。
3.易抑郁。有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。
4.记忆力下降。常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。
5.容易发胖。早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。
6.易打鼾。常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。
7.皮肤变差。出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。
8.易得癌症。长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
注意！
注意！
前方高能预警！
虽然知道了这么多熬夜的危害，老爸老妈也经常唠叨，但是我们还是无法逃脱“晚睡强迫症”的魔咒，还是会拿起手机看了又看，打开游戏一局又一局。
为了降低熬夜的危害，小编建议大家可在晚饭时多吃富含维生素C或含胶原蛋白较多的食物，比如水果和肉皮。多吃偏凉性食物，比如瓜、苹果、小米、薏米等，少吃辛辣食物，不喝酒少抽烟。
最后一句话分享给大家：你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但一个针眼一次只能穿过一条线。
希望大家都可以拥有充足的睡眠，感受安静，享受梦境，找到最好状态的自己！
作者：史雨馨
编辑：凡松
HNU
电气院15级年级会∣一个有用的白癜风怎么快速治疗北京哪家皮肤科医院好