“关于打呼噜，你有哪些难忘的体验？”
很多夫妻或住宿舍的朋友应该都有过这种体验：
大半夜被别人的呼噜声吵的无法入睡，
别人睡着觉奏着“交响乐”
而你只能听着“交响乐”睁眼到天明
想知道打呼噜的最高境界是什么吗？
医院病房的陪床家属说：
“这一宿，这走廊的声控灯就没关过！”
“为啥他们能睡得这么香？！”
错！
千万不要以为打呼噜就是睡得香的表现，
这是一个很常见的误解，
打呼噜不仅是睡眠不好的表现，还是健康的大敌！
?打鼾并没有你想象的那样简单?
专家表示，鼾症分为两种：
一是单纯打呼噜，即打鼾。
二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征（英文缩写SAHS），主要是由于夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。
?打鼾憋气睡梦中的杀手?
习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，而这其中八成以上从未就医。
专家解释，如果当你打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。否则，会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死！
有数据表明，
全球每年被打鼾“间接”杀害的患者，超过10万！
?干货支招！?
如果你也打鼾请这样做！
01
饮食清淡些
控制体重是对应打鼾最简单有效的方法，饮食注意清淡，不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物；爱打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
02
选择荞麦枕
睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度集客，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。
03
戒掉烟和酒
专家说，烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾，抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。
打鼾的人还最好别吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
04
改成侧卧位
肥胖的人软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰卧时更容易打鼾。建议经常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
05
及时进行睡眠监测遵医嘱进行治疗
如果变换体位睡眠仍然不能缓解打鼾，医院进行睡眠监测，遵医嘱进行治疗，从根本上杜绝危害的发生。
大楚网友专享福利！
全省征集“爱打呼噜的人”
享免费检查及睡眠监测半价优惠
1月起，腾讯大楚网推出耳鼻喉科诊疗服务平台——“健康五官”，为广大网医院，推荐知名耳鼻喉专家，分享真实就诊案例，提供就诊优惠、预约面诊和媒体监督服务。（媒体监督，放心看诊，欢迎加入“健康五官”QQ群讨论）
本期为帮助解决鼾症患者困扰，腾讯大楚网联合医院面向全省征集“爱打呼噜的人”，报名网友均可享受免费检查、就诊优惠、小编陪诊等专享福利！
报名时间：1月17日-2月28日
福利内容：
免费检查——报名即享内窥镜免费检查1次。
VIP病房免费体验——价值元/天的VIP病房免费体验，限1个名额。
看诊优惠——门诊检查项目7折
睡眠监测元（原价元）
手术住院费优惠元
VIP病房7-9折优惠（限3个名额）
分享有礼——分享手术体验日记，即有机会获赠价值元良品铺子年货大礼包。
小编陪诊——不管你是检查还是手术，都有小编全程陪诊服务，让你放心就诊。
报名方式：
一、加入健康五官QQ群（群号），直接私聊官方小编进行报名及咨询，或扫描下方