因为担心别人说自己打呼噜，自己调查打呼噜的原因时，被问到“莫非是更年期的原因?”的想法。
40岁以后的女性大多会经历更年期。
对于更年期障碍的症状，“打呼噜”这种说法是不怎么听说的。
但是，打鼾和女性荷尔蒙有很大的关系。
在这里，对更年期和打鼾的关系进行说明。
1.为什么会打鼾?打鼾的发生与呼吸有关。
首先从呼吸的结构开始解说。
从鼻子吸入的空气，经过鼻腔、咽喉、喉流入气管，然后经过分支的支气管进入左右肺，进行氧气和二氧化碳的气体交换，沿着相反的路径释放到大气中。
一般认为打鼾是在鼻腔内发生的，其实是在喉咙深处的腭垂周围粘膜组织的振动和摩擦引起的。
如果流入的空气的速度快，粘膜就会振动，产生“嘎”“轰”的声音。
健康的状态下，空气不会以粘膜振动的速度流入。
但是，由于各种各样的原因，从作为空气通道的鼻子到喉头的上呼吸道变窄的话，空气流通的速度变快，粘膜容易振动。
1-1.醒着的时候不打鼾吗?
打鼾只会在睡觉的时候发生。
为什么醒着的时候，不打鼾呢?真是不可思议啊。
那是因为在清醒的时候，气道周围的组织由肌肉支撑，从而确保气道在一定程度上是宽广的。
睡眠有让身体休息的作用，睡眠中肌肉容易松弛，从而导致呼吸道变窄，容易引起打鼾。
2.打鼾的原因是更年期?在进入更年期的女性中，特别是50岁以后的女性突然打呼噜，由于更年期症状女性荷尔蒙减少是打呼噜的原因之一。
2-1.丙酮的减少
女性荷尔蒙的丙酮(黄体荷尔蒙)在闭经前后大幅度减少。孕酮有刺激大脑呼吸中枢的作用，也有活跃维持“上呼吸道开大肌”这一上呼吸道开大肌的肌肉的作用。
但是到了更年期，女性荷尔蒙的分泌量减少，肌肉的运动变弱，不能确保呼吸道。
其结果就是容易打鼾。
3.更年期以外打鼾的原因一般的打鼾，除了更年期以外，还有各种各样的原因。
3-1.骨骼特征
打鼾的原因之一是原始的骨骼特征造成的。
·脖子粗而短
·下巴小，看侧脸的时候下巴向后缩。
·嘴角过长
·舌头大
·鼻中隔弯曲症(鼻子弯曲)
3-2.体型和生活的变化
根据体型和生活的变化有时也会打呼噜。
1.口呼吸
口呼吸，与鼻呼吸相比软颚容易下沉，空气阻力变大。睡眠时舌头的肌肉松弛，容易堵塞呼吸道。
2.鼻塞
花粉和尘埃等过敏性鼻炎也被认为是原因之一。鼻子堵塞的话，因为不能从鼻子吸入氧气，结果变成口呼吸，引起打鼾。
3、疲劳
越来越多的女性因为工作和人际关系而积攒疲劳和压力。想要恢复疲劳的话，睡眠时肌肉会变得更加松弛。而且为了吸入更多的氧气而进行口呼吸。
4.打鼾对身体的影响是？如果打呼噜的话，就会被认为睡得很香，这是一个很大的误解。
打呼噜的话睡眠中的呼吸进入体内的氧气量大幅度减少，大脑陷入慢性缺氧状态。这样一来，植物性神经中的交感神经就会变得活跃，从而使血压和脉搏加快。
其结果就是，即使在睡觉也无法恢复疲劳。
打鼾除了会妨碍疲劳的恢复之外，还会给日常生活带来障碍，这点需要注意。
4-1.睡眠時無呼吸症候群
打呼噜可以分为几类，睡觉的时候，每次打呼噜都被称为“习惯性打呼噜”。
这种习惯性打鼾中，严重程度较高的一种是阻塞性的“睡眠呼吸暂停综合症(SAS)”。
作为睡眠呼吸暂停综合症的症状，会发出强烈的鼾声。
其他还有集中力低下，白天困倦，起床时头痛，睡眠中呼吸停止和呼吸困难，起床后没有熟睡感，口喝等症状。
睡眠呼吸暂停综合症，由于电视和网络等被报道的机会增加，对日常生活造成障碍的可能性变得广为人知。
睡眠中大脑不能充分休息的结果，白天强烈的睡意袭来，很有可能引发交通事故和劳动灾害。
另外，睡眠呼吸暂停综合症被认为是肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等各种生活习惯病的诱因。
作为引起生活习惯病的原因，人们认为是由于睡眠中体内处于缺氧状态时，交感神经处于主导状态，想给全身输送少量的氧气，从而使心脏和血管一整天都处于负担状态。
1.丙酮的减少会导致无呼吸综合征
很多研究表明，如果比较相同年龄和体重的女性在绝经前和绝经后的无呼吸综合症的发病率，绝经后的发病率高出3倍。
美国一所大学的名男性,名女性为对象,进行了大规模的调查中,睡眠呼吸暂停综合症的发病率是绝经前的女性有0.6%,而绝经后的女性为2.7%,4倍以上的结果报告。
另外，绝经后接受激素补充疗法的女性无呼吸综合症的发病率为0.5%，与绝经前女性的发病率相同。
补给荷尔蒙疗法,女性荷尔蒙的雌激素(卵泡激素),也承认丙酮制剂效果等,呼吸作用的女性荷尔蒙“丙酮”和无呼吸综合症有关。
4-2.女性独有的烦恼
打鼾不仅会引起身体上的症状，还会给心理带来很大的负担。
一般认为男性打鼾较多，但也有很多更年期的女性因为打鼾而烦恼。
有很多因为打鼾而烦恼的女性，都是因为觉得不好意思而一个人烦恼，无法联系到医疗机构就诊。
不要一个人烦恼，如果你觉得打鼾很痛苦，可以去医疗机构咨询。
5.自己能做到!减轻鼾声的方法在医疗机构接受治疗当然是很重要的。
但是，也有自己减轻打鼾的方法。
方法是改变睡眠时的姿势。
侧卧睡觉能在一定程度上防止舌头掉到喉咙里，从而减轻打鼾。
另外，睡觉时很多人使用的枕头也对减轻打鼾有重要作用。
大多数打鼾的人都没有使用适合自己的枕头。有的人只要使用适合自己的枕头，鼾声就会有所改善。
如果你想找到适合自己的枕头，可以咨询专家或医生。
6、治疗打鼾的方法如果你想要治疗打鼾，请去耳鼻喉科、牙科或治疗打鼾的医疗机构就诊。
根据打鼾的原因，治疗打鼾有几种方法。
6-1.药物疗法
如果是更年期障碍和甲状腺功能低下症等原因的话，可以进行药物疗法。
6-2.牙套
牙套是治疗打鼾的代表之一。
这个牙套被称为“休眠sprint”，上颚和下颚的牙套连接在一起，咬的时候中间会有缝隙。
睡觉的时候戴上牙套，下巴固定，防止下巴掉到喉咙，防止呼吸道变窄。
很多人戴上牙套后马上就能感受到效果。因为戴上牙套能打开气道，不打鼾也能熟睡，所以第二天早上醒来就会感觉很清醒。
牙套是适用于保险的，制作时需要接受牙科诊断。
6-3.CPAP疗法
CPAP疗法是指，戴上口罩，用机器输送氧气，确保呼吸道畅通的治疗方法。
有治疗效果高，并发症的预防和生活质量改善的例子。
作为这个CPAP疗法的难点被举出的是，必须持续下去才能获得效果。
由于戴口罩的不快感和去旅行时携带不便，即使进行了治疗，也只有约半数的人能够坚持。
6-4.外科的治療
如果是扁桃体肥大、腺样体等物理上造成气道狭窄的原因，就要进行外科治疗。
另外，也有通过激光治疗切除一部分嘴角下垂等少受伤害的方法。
因为打鼾而烦恼的女性很多，不过，也有让人难以商量的事情吧。
但是即使一个人烦恼，打鼾也不会有改善。
另外，如果因为打鼾而持续不能熟睡的话，会给日常生活带来障碍。
这样一来，更年期的我们会身心疲惫。
迎接更年期的我们，一边和身体的变化好好相处，一边一个一个地解除烦恼是很重要的。
今后的人生，好好抓住自己身体的声音好好享受每一天吧!
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