原创余周伟睡眠与科学收录于话题#睡眠90#夫妻关系1
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有位女生走进我诊室，说：医生，可以帮我开点安眠药吗？
我说：怎么一来就要吃药呢？
她说：我老公嫌弃我晚上睡觉总翻身，害的他晚上睡不着，而且中途总是被吵醒，现在要和我分房睡，还说分房睡对双方都好。医生，我该怎么办？
我说：别着急吃安眠药，也不着急分房睡。
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夫妻之间，有一个话题常常被聊起，就是：分床睡会不会让双方都睡的更好？
这个问题其实要看对方的睡眠行为是否严重干扰到你。如果没有，不用着急分开睡，毕竟夫妻睡在一起还是有很多好处的。
首先，人类天生就喜欢被触摸。从出生到死亡，我们对身体接触的需求一直都存在。
肌肤接触可以帮助身体释放催产素，这种激素也被称为“爱情荷尔蒙”，它不仅可以帮助你减轻心理压力，还可以稳定你的心率和血压。
另外，德国基尔大学的研究团队发现，与分开睡相比，并排睡的夫妇的“快速眼动睡眠”次数更多。这种快速眼动睡眠对巩固记忆、情绪调节都有好处。
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生活中，会出现另外一半影响自己睡觉的情况，比如打鼾，频繁翻身等等。如果影响不严重，同时你又更在意亲密关系，可以先采用一些办法来减轻影响。比如用隔音耳塞，用动作隔离效果好的床垫等等。
当然，如果对你的影响很严重，在和对方沟通过后，可以选择先分房睡。同时，该看医生的要选择看医生。比如，如果对方打鼾很严重，要叫他去看专科医生，评估是否存在“阻塞性睡眠呼吸暂停”。
参考文章：如果对方睡眠很浅，夜间容易频繁觉醒，白天状态不佳，也建议看医生评估觉醒的原因。毕竟，有些原因和你翻身没有关系，潜在原因不解决，就算分开睡，他的睡眠也好不到哪里去。
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回到问题，夫妻一起睡好还是分开睡好？
答案是，对亲密关系更在意的你来说，一起睡更好。除非一方的睡眠行为严重影响了另一方的睡眠。
在决定分开睡前，要和对方做好沟通。然后重新安排和对方在一起的时间，比如在睡前约好一个时间段用来聊天互动。
总是，不管做什么决定，大家的出发点都是一个字：爱。
睡眠咨询
作者：余周伟（神经内科余医生）
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