每次过了晚上11点，熬夜党们都会莫名感觉心里一悸，肝脏一疼，因为养生人士这么告诉他们：
23：00~01：00，肝脏排毒时间。此时如果不睡觉，肝脏会因此受累，肯定要受损。
01：00~03：00，胆排毒时间。此时亦应熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
……
这可怎么办？肝脏不能及时排毒了啊！
且慢，脏腑会一个一个排着队排毒？难道过了这个时间点，就不排毒了吗？
脏腑排毒时间表？还是省省吧
这份“脏腑排毒时间表”，据说来自“养生圣经”《黄帝内经》。但《黄帝内经》表示：这锅我不背哦。
实际上，《黄帝内经》虽然有强调时间节律对机体调节的重要性，但并没有出现“脏腑排毒”之说。
那么，《黄帝内经》里到底讲了什么？
其中提到，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。
这说的是，人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长。早晨，阳气生发；中午，阳气最盛；之后，阳气逐渐衰减。
当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。
简单点来讲，就是“日出而作、日落而息”。
还提到一点，“旦慧、昼安、夕加、夜甚”。这指的是一般病症的发病时间规律：早晨较轻，白天平稳，傍晚加重，夜里严重。
看到了吧，《黄帝内经》可没有提及“某个时间段某脏腑排毒”。
“肝脏排毒时间表”，其实更多地来自子午流注理论。
该理论的本义，是说“对于某个经络的疾病，选择气血流注该经络的时辰施治，疗效更佳”，与脏腑排毒完全不相干。
理论我不关心，我只关心
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长期熬夜，哪个脏腑容易病变？
目前，并没有十分明确的观点说，长期到了某个时间没睡，哪条经络、哪个脏腑就会发生什么样的病变。
因为这种影响通常是一衣带水的，整体机能都会受到影响，单独只强调某个时辰对某个脏腑的影响，不妥当。
通常认为，熬夜会使阳气无法入阴，体内阴阳不平衡，阴虚火旺，阳气上浮。
经常熬夜、日夜颠倒的人，多容易出现上火的表现，比如牙疼、易怒、口疮等。
不过，话说回来，中医讲因人而异，每个人都有适合自己的生活节律。
有些人过了凌晨才睡，但是第二天依旧精神饱满，没有出现什么不良症状。这种情况也是存在的。
但对大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。
我平时晚睡，周末补觉行不行？
很遗憾，补觉，是填不了窟窿的。
熬夜的人，最重要的调理，是纠正不良生活方式，尽量早睡，规律生活至上。
可通过泡脚、艾灸、服中药等途径改善睡眠。
熬夜后应清淡饮食，远离烟酒。
做眼保健操，减缓眼部不适感；
对虚火上炎症状，可使用菊花茶、枸杞子茶等食疗方法减轻不适。
编辑：周瑞云
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