戴宝柱（沿边智库首席研究员、吉林省功能食品协会顾问、专家组专家、吉林省老科技工作者协会理事、延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长兼健康咨询分会会长）
睡眠姿势以舒适为宜，可因人而异，但以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
右侧卧位：睡眠右侧卧位的优点较多而最理想，因为心脏在胸腔偏左，右侧卧位时，心脏受压小，可减轻其负担，有利排血，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口均向右侧开，右侧卧位有利于胃肠道内容物顺利运行。肝脏位于右上腹部，右侧卧位时，它处于低位，肝藏血较多，对食物的消化，体内营养物质的代谢等均有利。由于脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，全身肌肉均可放松，因而是较理想的卧位。古代医家有“卧如弓”之说。由此可见，右侧卧如弓的睡眠姿势为好。
俯卧：睡眠姿势中的俯卧时，全身重量压迫胸腹部，不能自主呼吸，影响心脏功能，全身肌肉亦不能放松，故影响充分休息。所以心脏病、高血压、脑血栓患者，不宜选择俯卧位。
仰卧：睡眠仰卧时，舌根部往后坠缩，易引起呼吸不畅而发出鼾声。由于身体和两腿伸直，肌肉不能完全放松，亦得不到充分休息。仰卧时两手若放在胸前压迫心窝部，还是梦魇的原因。所以打鼾和有呼吸道疾病的人，不宜选择仰卧位。
左侧卧位：还有左侧卧位，心尖部易受压，耳贴枕上，可听到心跳音，影响睡眠，也会导致噩梦。然孕妇宜取左侧卧位，因为大约有80％的孕妇妊娠时子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到骨盆娠子宫及胎儿先露部的直接挤压，以致尿液积滞，易患右侧肾孟肾炎。此外，右侧的肾脏与邻近的升结肠和盲肠之间有直接而致病的淋0管相通，因而肠道细菌侵人肾的机会较左肾为多，这也是右肾易患炎症的原因之一，故孕妇左侧卧位可大大减少妊娠并发症。
事实证明，人之睡眠姿势并非固定不变的，而是不断的改变睡眠的姿势。有人用慢速电影记录人在熟睡中的姿势，每隔10~15分钟睡眠姿势就要变动一次。在整个睡眠过程中，体位要变动20～60次。总之，睡眠姿势的选择，应本着有利于尽快入睡，睡得自然舒适为佳。
选购长白山特产，请扫描下方