许多老年夫妇，有一方经常受到伴侣打呼噜的困扰，这不仅影响睡眠质量，还可能对健康产生负面影响。如果你的老伴也爱打鼾，那么请尝试以下几种方法，帮助你们恢复良好的睡眠环境。

改变睡姿：打呼噜通常与不正确的睡姿有关。鼓励老伴尽量采用侧卧的姿势睡觉，可以减少打鼾的情况。此外，使用特制的侧卧睡眠枕，可以帮助保持这种姿势，提高睡眠质量。

减肥：肥胖是打呼噜的一个常见原因。如果你的老伴超重，那么减重可能会改善这一问题。减肥不仅有助于减轻喉部的压力，还可以改善心血管健康。

避免饮酒和安眠药：酒精和某些安眠药会放松喉部肌肉，导致打鼾。尽量避免在睡前饮用含酒精的饮料，同时与医生讨论是否可以调整安眠药的剂量或种类。

使用止鼾器：市场上有一些专门设计的止鼾器，如口腔矫治器或鼻扩张器，可以帮助扩大呼吸道，减少打鼾。但使用前最好先咨询医生或牙医的建议。

调整卧室环境：保持卧室安静、凉爽和舒适有助于改善睡眠质量。考虑使用舒适的床垫和枕头，以及遮光的窗帘和耳塞来阻挡噪音。

记住，良好的睡眠对健康至关重要，特别是对于老年人来说。与老伴一起采取上述措施，改善睡眠环境，可以提高生活质量，促进身心健康。