生孩子是女人一生中最激动人心的时刻之一。你有九个月的时间来考虑你需要做的一切来欢迎你的小奇迹。你还有九个月的时间来应对不断变化的身体和气质，可以逐月，每周，甚至每天转变。

如果您怀上了第一个孩子，睡眠非常重要，因为您不仅要吃两个人，还要睡两个小时。你会发现自己比预期更累。如果您以前怀孕过，您知道您应该尽可能多地与第一个孩子一起睡觉，因为一旦他或她出生，您就不会像分娩前那样有自己的时间。

您将在接下来的九个月中进行一些更改。每个女人的怀孕经历都不同，但可能会有一些相似之处，你的朋友会与你分享。

1.不舒服

当你怀孕时，你要注意的第一件事就是你找不到舒服的位置。建议孕妇在左侧睡觉。

试试这些提示：

寻找各种尺寸和形状的怀孕枕头。当你在左侧睡觉时，在你的腿之间放一个枕头。随着您变得更大，请尝试使用孕妇腰带和睡眠胸罩，以获得额外的舒适感。

2.小便的冲动

一旦怀孕，你身体的变化会导致你比平时尿尿。这些实例会唤醒你，但不要让他们阻止你。

试试这些提示：

白天不要喝茶或咖啡。在上交前几小时限制您的液体摄入量。当你小便时，一定要向前倾斜，尽可能多地排空膀胱。

3.失眠

尽量不要让任何这些干扰让你保持清醒。处理每一个，这样你就可以尽快恢复睡眠。

试试这些提示：

试着想一想放松身体的每个部位-从头发和头皮开始，然后走到你的脚边。尝试一下舒缓的仪式，让你睡个好觉。让你爱的人按摩你的脚，发一些温柔的音乐，或者采取温暖的泡泡浴。尝试使用声音机器，看看是否可以消除你的失眠。

4.恶心

对于一些女性来说，孕吐不仅限于早晨。您可能会发现新的渴望或您的食欲改变也会扰乱您的胃部。

试试这些提示：

在你的床头柜上放一些简单的饼干，以备不时之需。如果您发现自己经常变得恶心，生姜茶是一种很好的饮料。尽量避免吃大量的重餐，脂肪含量高的食物或额外的辛辣食物。

5.你腿上的痉挛

即使你没有怀孕，腿部抽筋也很可怕，而且它们似乎总是在夜间发生。在睡觉之前尽量让你的双腿抬起来让他们放松。

试试这些提示：

每天尝试散步，这样你的腿就可以流通了。确保白天喝大量的水和液体。向您的医生咨询有关补水中的钾，镁和奎宁治疗腿部痉挛的信息。

6.饥饿

不要担心在怀孕期间节食，但要记住你正在与宝宝分享你的食物。白天吃一顿合理的饮食，有很多新鲜水果，蔬菜和大量蛋白质。

试试这些提示：

提供简单健康的零食：水果，煮鸡蛋和奶酪。如果您需要午夜小吃，可尝试一些奶酪和饼干，吐司上的花生酱或牛奶麦片。确保你白天喝得足够，而且你不仅口渴。

7.胃灼热和消化不良

许多女性在怀孕期间会出现胃灼热或消化不良。黄体酮是罪魁祸首，它会导致胃中的胃酸反弹。

试试这些提示：

尝试在你的头下放置额外的枕头，使其升高，任何酸性物质堆积都会很快下降。远离可能加重胃灼热的食物，如油炸或脂肪类食物。吃完后不要立即上床睡觉。首先让你的食物消化几个小时。

8.睡眠呼吸暂停

许多人认为睡眠呼吸暂停只是打鼾，但它实际上包括一两分钟不能呼吸的人，这可能会导致许多健康问题。

试试这些提示：

如果您已被诊断患有睡眠呼吸暂停，请尝试使用您的c-pap机器。如果您尚未确诊，请咨询您的医生，了解您的选择。

9.不安腿

这种综合症发生在许多孕妇身上。如果你不能保持双腿处于舒适的位置，你可能会有不安腿综合征。

试试这些提示：

减少摄入的咖啡因;这只会让情况变得更糟。尝试伸展双腿，在上面放一个冷敷袋或加热垫，或在睡觉前洗个热水澡。在睡觉前尝试用奎宁补水。