怀孕后，你有没有出现这个变化，在孕后的的某个清晨，你惊恐地听见先生在抱怨：亲爱的，你怎么开始打呼噜了？！
而原先就有打呼噜问题的孕妈，在孕后，可能变得更严重，甚至出现短暂的呼吸暂停，如果是这样的话，你就要小心了。孕期较严重而长期的打呼噜，可能会造成胎儿缺氧，甚至有可能影响胎儿的发育。
为什么睡觉打呼噜这件小事，会让胎儿缺氧
打呼噜在很多人看来是睡得香、睡得沉的标志。但在医生看来，这可不是一个好现象。打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。
孕妈在打呼噜的时候，体内气流不通畅，可导致血压升高，血管痉挛，会阻止血液从胎盘流向胎儿，除会有中风或心脏病的危险外，也可能引起胎儿缺氧。
孕妇打呼噜是一种较普遍的现象
有研究发现，30%左右的孕妈都会打鼾，而其中有80%以上的女性在怀孕前从不打鼾。孕期容易打鼾，跟孕期过于肥胖、极度增加的血液流量等有关，这些都可能会引起睡眠呼吸暂停，打鼾，以至于更严重的睡眠障碍。
你打呼噜严重吗？问问老公
孕期打呼噜有轻有重，你可以问问老公，让他帮你判断一下严重程度，确定是不是需要干预，防止对胎儿造成不良影响。
如果你打呼噜的声音比较轻，比较均匀，在劳累的时候才会加重，不存在呼吸停止的现象，这说明，你的症状较轻，一般不会对自己和胎儿有太大影响。
如果你孕前就有打呼噜的问题，孕后情况更严重了，声音很大，而且不均匀，有呼吸暂停的现象，甚至有时会被憋醒，这个时候，你就会注意了。你最好咨询一下睡眠方面的医生，让医生帮你确定一下严重程度，并适当地进行干预。
这样做，能减轻打呼噜的问题
1、注意控制体重
孕期体重飙升，是打呼噜的重要诱因。在饮食上，准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。
2、尽量采取侧卧位睡姿
肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，而侧睡时，可以在很大程度上改善鼻部通气状况，减轻打呼噜的问题。所以，你孕期可以尽量采取侧卧位的睡姿，尽量不要仰躺着，那样打鼾会更严重。
3、别偷懒，适当多运动
吃动平衡，是控制孕期体重过快增长的重要方法。孕期一定不要偷懒，可以适当多活动，走走路、游游泳、做做瑜伽，都可以。这样既控制了体重，也更利于母子健康。
来源：妈咪宝贝传媒
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