我们大多数人把噩梦归结为压力和焦虑。
但似乎他们可能还有另一个不太可能的原因。
睡眠专家说，卧室的温度可能会影响睡眠，从而引发噩梦。
似乎18°C是睡个好觉的最佳温度——再热，您可能会遇到问题。
英国睡眠协会前主席尼尔斯坦利博士说：“为了让我们睡个好觉，我们需要降低约1°C的内部体温，即37°C左右。
“我们通常会通过我们的头或脸失去它，从羽绒被中伸出来。
“但如果你睡在一个太热的房间里，你身体的核心温度就无法散失热量，你的睡眠就会受到干扰。”
卧室的推荐温度范围在16°C-18°C之间——尼尔博士补充说，这也有助于缓解打鼾和睡眠呼吸暂停等状况。
当然，保持这个理想的温度可能很棘手——尤其是在冬天，当外面寒冷时。
但是人们可以做一些事情来稳定卧室的温度。
如果您在床上太热，由棉和其他天然纤维（如丝绸）制成的床单和羽绒被是保持凉爽的最佳选择。
仔细查看您的恒温器是另一种掌握最新情况的方法。
英国锅炉公司WarmZilla的董事MatthewPowell强调，有效的中央供暖系统至关重要。
“要考虑的主要事情是通过使用恒温器来整理你的供暖系统，让不同的房间保持在舒适的水平，”他说。
“楼下的生活区，如厨房、餐厅或休息室，通常会稍微暖和一些，因为它们全天使用得更多。
“因此，将恒温器放置在其中一个房间中是有意义的，因为它可以最好地判断何时打开暖气。
“如果这让你的卧室太热，请使用散热器上的阀门来降低热量。”