有话说：
大多数人都认为打呼噜是一种普遍的生理习惯，但其实打呼噜是一种病，这不仅影响身旁人正常休息，同时也危害着自己的身体健康，大家可要注意啦！
1、先减肥再说
肥胖是引发打鼾的最重要的缘由之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则到达了惊人的56%!肥胖将致使软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易致使仰卧时呼吸通道梗塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、睡前不要从事太多工作
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，由于神经会没法立刻放松，使得晚上没法安安稳稳的休息。
3、睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于劳碌，那末在睡前应当先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入眠，入眠准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
4、选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个适合的枕头，能够改良呼吸不顺畅的情况，从而减缓打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为好，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
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