打鼾是人们生活中很常见的现象，打鼾的人自己常常不能察觉，而是被同卧室的人发现，打鼾者可以是单纯鼾症患者，也可以是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者。单纯打鼾“损人不利己”，严重影响别人休息;睡眠呼吸暂停患者则是“损人又害己”不仅令别人无法休息，还对自己的健康造成威胁。那么，打鼾应如何预防呢?
预防打鼾应从生活的“微动作”做起，生活中很多小动作，小习惯都可以缓解打鼾。
1预防打鼾方法一、减肥：肥胖可导致上气道周围组织肥厚，导致气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。患者可通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。2预防打鼾方法二、睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠和抗过敏。睡前饮酒和服用具有镇静作用的物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡眠前饮酒和服用镇静剂。3预防打鼾方法三、不过度疲劳，注意劳逸结合，养成良好的生活规律。
4预防打鼾方法四、
睡觉时取侧卧位：美国南北战争时期，士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。这种方法被沿用至令依然有效。
5预防打鼾方法五、
积极治疗上呼吸道感染：打鼾者发生上呼吸道感染后，一定要尽早治疗，以免上呼吸道炎症使上气道软组织充血、水肿，加重气道阻塞，加重打鼾。戒烟吸烟者较易打鼾，故建议打鼾患者不要吸烟。
6预防打鼾方法六、口腔矫正器：轻中度打鼾者，可戴口腔矫正器减轻打鼾。
7预防打鼾方法七、垫高床头：不只是垫高头部，而是垫高整个上半身，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。
8预防打鼾方法八、酌情使用鼻黏膜减充血剂，有鼻腔阻塞者(如过敏性鼻炎患者)，睡前可使用鼻黏膜减充血剂。
9预防打鼾方法九、小儿打鼾，快去医院：儿童打鼾多因鼻咽部腺样体及扁桃体肥大，或颌面结构发育畸形所致。
专家提醒打鼾危害大，家长如发现孩子夜间打鼾，上课注意力不集中，白天嗜睡，记忆力下降，学习成绩差等问题，应及医院检查及治疗，以免导致更大的危害。
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