自从我来到公司，认识王大喵，才知道这世界上，公司午休时间共分两种：一种是整个部门同事午休，王大喵不休；一种是王大喵午休，整个部门不休。
王大喵作为一个资深胖子界的单身狗，身披的“睡觉打呼哪家强，公司同事属老王”标签，是我们对他友爱又恨的一致评价。
为什么睡觉打呼噜的都是胖子？
打呼噜的胖子总有以下几种“显而不易见”的特征。
?需氧量高
身体肥胖的人，往往缺乏运动，身体需氧量明显高于正常人。和楼外的大树对比办公室绿植要费更多水一样，没有足够的氧，胖子就会喘气。
曾和胖子一起跑步的小伙伴应该深有体会，不大力气喘气，仿佛5公里就是胖子迈腿的极限里程，哪怕前方有鸡腿、汉堡诱惑着。
?咽壁厚、软腭大
大部分胖子的身体表征之一是脖子粗、下巴大。其实，是长时间饭量趋大、进食时间长，导致咽壁慢慢长厚，软腭也慢慢肥大。
睡觉时，咽肌松弛、软腭塌陷，就像不固定的窗户，随时都可能因为风大，而发出异响。
?舌体宽、咽腔小
整个原因，是导致打呼噜的直接原因。舌体变宽的同时，咽壁肥大导致咽腔越来越狭小，气道越来越窄。
深睡时，舌体自然后坠，使气道受阻呼吸不畅，气流冲击粘膜表面分泌物引起震动，鼾声就是这么来的！
?睡姿不佳
据了解，正常人群中有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。
但是，对于胖子而言，仰卧会更容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。有些非病理性打鼾者，有时换个姿势，就不会打鼾。
打呼噜时睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，可诱发多种心、脑血管疾病，严重时能致使猝死。
所以说，“打呼噜”真的是人体呼吸道疾病的一种表现。
虽然打呼噜存在很多疾病和猝死风险，但是，打呼噜是可以预防和改善的，小编整理了超强的“防打呼噜健康手册”，拿走不谢哦！
?预防手册一：调整睡姿
平时出现轻度的打鼾，可以调整睡眠姿势或体位就可以改善，睡姿自由落体，如俯卧或侧卧睡姿、双手伸到肩上等，如果腰部放枕头，也有一定改善等。
?预防手册二：控制饮食
严格控制饮食均衡，是防止变成胖子，也是防止打呼噜的第一步。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、鱼虾等，少吃油腻食物。
?预防手册三：少喝酒饮
平时不要喝碳酸饮料、咖啡，尽量不要饮酒，因为酒精以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
?预防手册四：锻炼身体
平时要养成定期锻炼身体的好习惯，燃烧你的卡路里，提高全身免疫力，不成为胖子，才会远离打呼噜以及那些潜在的健康疾病风险。
睡觉打呼噜的都是胖子，但是胖子真不一定打呼。
关爱胖子，远离打呼。如果你身边也有一个胖子，请一定要珍惜他，转告他读一读这篇本文。
毕竟因打呼噜，离婚、打架、友尽的不在少数！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇