睡觉打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，很多人对睡觉爱打呼噜不以为然。
事实上，打呼噜背后的隐患有很多，危害也比想象中要更严重。
为什么会打呼噜呢？这些原因要了解
我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。工作过度劳累、睡姿不佳、肥胖、呼吸道问题、口鼻腔、咽部等情况都会导致出现打呼噜的现象。
打呼噜会使睡眠、呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧。轻者可出现白天嗜睡、头晕乏力、记忆力减退、工作及学习效率下降，夜间盗汗、夜尿增多等；重者可诱发机体各系统损害，如肺心病、呼吸衰竭、高血压、心律失常、冠心病、脑血管意外等；更严重的是，夜间呼吸暂停时间超过秒时很容易在凌晨发生猝死。尤其是人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，出现急性突发状况，影响寿命。
一项历时13年的大数据预警：
睡觉打呼噜，会增加不育风险！
大部分人觉得打呼噜是睡觉香甜的表现。但从医学角度来看，鼾声如雷并不是说明睡得熟、睡得香，而很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。
近日，《JAMANetworkOpen》发表了一项中国台湾研究，提出男性生育力下降的新诱因：睡觉打呼噜。打呼噜的男性，不育风险将增加1.2倍。
睡眠呼吸暂停时间越长，不育风险越大
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是由睡眠期间上呼吸道即喉咙后部反复塌陷引起。上呼吸道完全塌陷至少10秒钟的发作称为呼吸暂停，它会导致人缺乏足够的深度睡眠，通常伴有打鼾。
本研究从中国台湾健康保险数据库中，纳入了在年1月1日至年12月31日期间，被诊断为不孕不育症、且至少有3次门诊或1次住院的男性患者，并排除了无精子症、勃起功能障碍、早泄和睾丸外原因等致不育的因素。研究人员将名不育的患者与名随机选择的没有不育的参与者进行对比。
结果发现，与对照组相比，OSA患者的不育风险高出1.24倍。患病时间越长，不育风险越大。从统计学上看，没有接受任何治疗的OSA患者，其不育症的风险显著增加。经过治疗的OSA患者，其不育风险会下降。同时，小于40岁的OSA患者有着较高的不育风险，而且OSA似乎是不育症的独立危险因素。研究人员分析，OSA致不育的具体机制有多种可能，包括OSA致血氧浓度下降，引起氧化应激，造成睾丸抗氧化能力下降，系统性炎症导致精子质量下降等。
肥胖是睡眠呼吸暂停的最大风险因素
研究结果显示，合并症患者的不孕风险明显升高，包括高血压、糖尿病、高脂血症、慢性阻塞性肺疾病、慢性肾脏疾病、冠心病、肝硬化、肥胖症、焦虑症和抑郁症等。其中，尤以肥胖风险较突出。体质指数（BMI）越大，咽部越易出现脂肪堆积，致咽腔狭窄。睡觉时，中枢神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部脂肪组织就会堵住咽部。
肥胖和代谢综合征已被认为是男性不育的重要因素。肥胖影响内分泌轴，致生殖系统功能受损。这是因为肥胖导致控制性腺发育和运作的脑垂体后叶脂肪化，使垂体功能下降甚至丧失，减少性激素释放。在肥胖和代谢综合征的人群中，常常伴随有OSA，肥胖是OSA的最大风险因素。作为OSA的一种辅助治疗，节食减重可以改善呼吸暂停频率，减轻上气道塌陷，从而有效减轻阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度。
对于OSA的治疗，需要明确的是，目前尚无疗效确切的药物可以使用。改善呼吸暂停频率首选的治疗方法为使用“呼吸机”，即持续气道正压通气治疗，其原理是人为施加一定程度的气道内正压，从而维持气道通畅。这种治疗方法能有效改善患者夜间缺氧、打鼾等问题。此外，侧卧位睡眠可以改善舌后坠，从而降低咽部塌陷的可能性。还有很多其他方法，如口腔矫治器治疗，其可供轻中度OSA患者选择。
怎样改善睡觉打呼噜的情况？
1.换个侧卧的睡姿
平躺会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。对于打鼾一族，睡觉时可以维持侧着睡的姿势，可以避免打鼾的发生。
2.减肥
人胖，脖子上堆积太多的肉，咽部脂肪增多，易导致气道变窄，更易出现打鼾。超重的打鼾者减肥后，脖子上的脂肪减少，打鼾症状会有所缓解。
3.睡前别沾烟酒
吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎，导致呼吸道狭窄，增加打鼾危险。喝酒会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。
特别是在睡前4-5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后，也可能出现打鼾的症状。改掉睡前饮酒吸烟的不良习惯，也能在一定程度上避免打呼噜。
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