1.晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。2.晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中，会产生较多气体的食物。如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。3.晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。4.晚餐爱喝肉汤
晚上吃不下饭的人，通常会煲肉汤作为晚餐，以补充身体所需。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。
高血压患者，不适合喝太咸的汤。
痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。如果要喝汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。5.晚餐喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。6.晚餐“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。
而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。7.晚餐过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。健康的晚餐，这样吃
面对这些导致我们不健康的晚餐，中国医院食疗营养部主任王宜，给出了健康晚餐的原则。首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。再次，吃饭时不要三心二意。说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。往期精彩回顾小偏方很难找，总有你需要的喝冷饮、早上洗澡、熬夜??名医眼中的作死指南中医养生‖常见中医手法治疗颈椎病及腰椎间盘突出症知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏~老是腰酸背痛？每天做1次，让你骨骼好、精神好、身体棒！记忆力越来越差吗？别着急,７个小妙招帮您忙,一学就会！超强的视力恢复法！提肛运动女人提肛紧致、养颜；男人提肛补气、提阳中医养生‖三七粉有＂六不喝＂,我不信你没中招!(附最全三七粉用法)红糖加一宝，专治小毛病！错过可就亏大了男人应该知道的男科常识有哪些？腰好的人命也硬！腰椎间盘突出的防治保健操教学图解！科普：上厕所看手机，竟有可能导致这么多疾病！手淫上瘾怎么办？5招教你戒除射精快=早泄吗?性交多长时间才算正常?6大宝典让阴茎增大增粗，阴茎短小的八个保健方法推荐“毛都没长齐，就想啪啪啪？”男人多少岁开始性生活比较好？什么是早泄？如何正确区分真假早泄？性爱频率计算器：检验性生活是否健康早泄、肾虚、前列腺炎之间有什么联系！专家教你如何调理手淫带来的危害！阳具变长靠谱吗？还不如来点确实对阴茎增长有帮助的方法呢！妇科疾病地图！看你在哪里？月经“鲜血”变“黑血”，是谁弄脏了你的大姨妈？量大、提前、量少、推后，痛经？“月经不调”该怎么办！大姨妈之前，胸部胀痛、水肿，究竟怎么回事？肥胖的根本原因是“肝郁”和“脾虚"（减肥法）月经量少还推迟？姨妈血都去哪儿了？女人有没有妇科病，看内裤就知道......中医养生‖中医养生应从哪方面入手？人体如果达到五级湿寒，命在旦夕！对照一下，你是第几级？背后长了很多的“小米粒”,里面出来一个硬硬的，知道真相后惊呆了！人体各部出汗表（夏天出汗的必备参考）男性养生知识：男人如何预防肾亏？中医养生‖脾虚是个啥？看嘴知脾虚中医所说的“气”到底是什么呢？中医养生‖一杯黄芪水，竟有12种好处中医养生‖睡姿不对，迟早遭罪！哪种睡觉姿势最好？入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了中医养生‖你买的中药是真的吗？76种常见中药材、饮片造假手段全揭秘中医养生‖泡脚的时候加点它，三天逼出体内湿气！其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，只是容易早死!中医养生‖中医忌口大盘点，你知道多少？如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑和回答。责任编辑/虫子※掌柜献温馨◆健康进万家※｜老药铺｜——传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，使您和您的家人增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐生活！老药铺中医养生堂自媒体想收到更多的相关养生知识吗？请动下手指点击