你今天打呼噜了吗
打呼噜给人们的印象是睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
打呼噜是我们在生活中经常碰到的情况，在医学上，打呼噜也被称为打鼾，这不仅是一种对身体有伤害的疾病，对于外界的影响也是非常大的。那么引起打呼噜的原因有哪些呢，怎样治疗打呼噜呢，哪些措施能预防打呼噜呢?
打呼噜的症状一、上呼吸道狭窄或堵塞容易导致阻塞性睡眠呼吸暂停。主要鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部等3个部位。
二、上气道扩张肌肌张力异常。
三、呼吸中枢调节功能异常。
四、舌体肥厚，且软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，气道堵塞。
五、肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退引起粘液性水肿，女性绝经期后的内分泌功能失调等。
六、老年期组织松弛，肌张力减退，导致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暂停综合症。
远离打呼噜困扰的8项措施1、经常锻炼
经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。
2、控制体重，适量减肥
肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
3、注意饮食，防治病从口入
打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
4、保持鼻腔通畅
患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。
5、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋网球或其他球状物，辅助病人保持侧卧位睡眠。
6、按时服用降压药物
打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
7、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
8、避免使用镇静剂
睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
排版编辑：何晓君｜ 感谢您的浏览
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