睡觉时总打鼾,是说明睡的香

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睡觉时打鼾是生活中很常见的现象，特别是夫妻俩有一人睡觉打鼾的话，自己睡得好好的，但是另一人却辗转反侧的，想睡睡不着，时间久了，可能还会影响到俩人的感情。在很多人看来，睡觉打鼾，是因为白天太累了，晚上睡得太香了就会打鼾，真的是这样吗？或许答案并没有那么简单，睡觉打鼾还存在着一定的健康风险，大家别不当回事，早点了解为好，找出原因，并及时缓解，或能还枕边人一个清净，彼此的睡眠质量都能得到提高。

睡觉时总是打鼾，是哪些原因在作怪？

出现了呼吸睡眠的障碍的话，常常是打鼾的声音会特别大，但在过了很短的时间之后，就会感觉没有任何的气息了，这种情况看似没什么问题，但却需要重视，呼吸暂停可不是小事，长此以往，或对健康很不利。

生活中，不知大家有没有发现，经常睡觉打鼾的人，有很多都是比较肥胖的人士，这是因为身体肥胖，体内堆积的脂肪比较多，它会对呼吸造成一定的压迫，这条道会变窄，而当人在呼吸的时候，就会打鼾。

还可能是鼻子的健康出现问题了，在鼻子通气不顺畅的时候，呼吸时的气流的速度就会加快，鼻子不适的话，容易引起打鼾；或者是枕头上有过敏源，引起的鼻子的不适，鼻腔被堵塞了，呼噜声就出来了。

如果睡前吃了较多含盐的食物，或者是辛辣油腻的食物的话，就容易引起体液积聚，人睡觉的时候，体液就会进入脖子，睡眠呼吸就容易失常，出现打鼾。

对于经常喝酒的人来说，睡觉时打鼾的几率会更大，酒精可以使肌肉变得松弛，尤其是那些睡前喝酒的人，喝完酒后，就容易产生困意，睡觉时就很容易会打鼾，且打鼾的声音通常也比较大。

睡觉时经常打鼾，不仅容易引来健康隐患，自己的睡眠质量其实并不好，还会影响到枕边人的睡眠，想要睡个好觉，应该怎么调整呢？

一个合适的枕头很重要，枕头不同过高或过低，大概在8-12米之间即可，不同的睡姿可适当进行调整，建议大家选择右侧卧的睡姿，就不容易堵塞住呼吸道了，或能很好的缓解睡觉打鼾的现象。

大家在晚饭和睡前，尽量不要喝酒，不要吃太咸的太油腻的食物，就能避免酒精对于呼吸的影响，晚餐应该要吃的清淡易消化一点，就能减轻肠胃在夜间睡眠时的负担，也或能减轻打鼾的程度。

比较肥胖的人，应该要抓紧采取行动控制体重，利用好平时比较零碎的时间来锻炼，并控制住饮食，管住嘴并迈开腿，将体重控制在合理范围内，可以用自己的身高-，算出来的若是自己现在的体重(公斤)，就是比较合理的。

综上所述，睡觉总是打鼾，并不代表睡的香，反而可能是暗示存在健康隐患，以上的几个原因或都需要考虑，并及时做出调整，或能安稳睡到大天亮。