年，一项最新的基于51万中国成年人（30岁—79岁）的研究显示，习惯性打鼾的自我报告率为21.2％。也就是说，五个中国成年人里，可能就有一个人睡觉习惯性打鼾。
在知乎上，“室友打呼噜，实在受不了，该怎么办”和“我在宿舍打呼噜被室友叫醒，打呼噜是我的错吗”两个问题隔空对立。数百条相关提问、上千条回答，都反映着“打呼噜”问题正普遍影响着集体宿舍里的舍友关系。
所以这就来聊聊“打呼噜”
打鼾的原因
平躺时，正常的呼吸道是非常通畅的。从鼻腔、咽喉到气道都是非常顺畅的道路。
而打鼾者的上呼吸道会被各种各样的东西堵住。
咽喉里有着扁桃体、腺样体、舌根等柔软的组织。一旦有什么增生肥大，躺下时便会塌陷挤占呼吸道空间。
呼吸时，湍急的气流受到阻滞，软腭和悬雍垂发生震颤，就产生了“呼噜声”。
而打呼噜也有好坏之分。
“良性打鼾”：指平卧或劳累时出现的短暂打鼾。一般鼾声细小且有规律。此种无须治疗。
“恶性打鼾”：声音大、不规律、节奏诡异，忽然停止陷入寂静，一会儿又突然袭来。
（属于“良性打鼾”的同学也请继续看下去）
“恶性打鼾”也就是
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症
这种危险的喊声
最大的特点就是伴随呼吸暂停的症状
也就是说
在那几秒的寂静中
你的室友没有了呼吸
由于缺氧
大脑会给身体发出短暂的唤醒指令
这时咽部肌肉收紧
便缓解了上气道的塌陷
让打鼾者透过气来
这样虽然免于窒息而亡
但被频繁唤醒切割的睡眠
会让打鼾者白天感到异常疲倦、嗜睡
而且频繁的憋气（呼吸暂停）
会让打鼾者吸进的氧气远低于常人
引起慢性间歇性缺氧刺激
影响大脑功能、影响精神情绪
会给分泌神经泌尿生殖消化等多个系统
带来一系列的连锁反应
据相关报道
全球每天大约有人因打鼾所致的疾病而死亡
当发现自己患此症状时
请及时就医
进行进一步诊断治疗
若症状并未如此严重属于“良性打鼾”的同学
不要以为万事大吉而掉以轻心
多项研究指出
从简单的打鼾到睡眠呼吸障碍疾病
是个慢性的、不断恶化的渐进过程
若不加以注意
“良性”将转为“恶性”
其实很多人的打鼾症状是由不良习惯“作”出来的。
比如：缺乏运动、过度肥胖、用嘴呼吸、长期吸烟、喝酒、服用镇定类药物等，都会提高打鼾患病率或加重严重程度。
（体重指数每增加1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19％。腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险增加6％。）
而对于打鼾，基本无药可医。
无论古今中外还是民间术士、江湖郎中，抑或顶尖医生，都没有解决打鼾的灵丹妙药。
市面上的“止鼾神药”“止鼾神器”都收效甚微，甚至伴随长期副作用。药物疗法不被推荐治疗打鼾。
对于阻塞性睡眠呼吸暂停患者，真正有效的疗法是佩戴持续气道正压通气装置（CPAP），俗称的佩戴呼吸机。
这种方法可以有效降低严重打鼾者的死亡率。但这也只能缓解打呼症状及后果，基本上无法根治。
所以
养成良好习惯，防患于未然
方为正道
编辑：邱晓菁
审核：詹静怡
图文：部分来自网络
武科大安委会
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