形容一个人睡得很香，人们往往用上“鼾声如雷”，认为打呼噜打得越响睡眠越沉。其实不然，鼾声响亮，不仅不是意味着睡得香，反而意味着身体可能有不同程度的健康问题了。
什么是打呼噜
打呼噜，也叫打鼾，医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。最主要的表现是睡眠中出现呼吸暂停，暂停出现后气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，内分泌功能紊乱及血液动力学改变。
打呼噜的原因
肥胖、内分泌疾病，如甲状腺功能低下、肢端肥大症、特殊基因疾病都有可能是打鼾原因。最主要原因是上气道的阻塞。
●鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；
●遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）；
●由于脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子粗，男性颈围﹥43公分，女性颈围﹥38公分；
●外界环境导致，比如说睡姿、疲劳等。
打呼噜的危害
人是一刻都不能离开氧气的，在夜间的睡眠一般是3-4个睡眠周期，分循环往复浅睡与深睡两种状态，人体各个器官需要休息。但打呼噜的人间断憋气总时间长，器官得不到充分的氧气供应和休息，很少进入熟睡状态，容易惊醒，以致白天容易犯困，精力不集中。
1
老年人
因为夜间打呼噜导致缺氧，会影响寿命，患有心血管、高血压、冠心病等疾病的患者则容易发生猝死。
2
青少年
打呼噜会影响其生长激素的分泌、新陈代谢作用以及记忆力等。
3
成年男性
长期打呼噜，加上工作和生活的压力，易导致头晕、头痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障碍等。
4
成年女性
经常性的打呼噜会影响皮肤的光泽、弹性，常挂黑眼圈，口臭、口苦，月经不调，加速衰老等。
打呼噜和高血压有关
（1）反复出现的低氧血症和高碳酸血症激活了化学感受器和交感神经，使儿茶酚胺释放增加，在长期儿茶酚胺的作用下，血管平滑肌发生重构和肥厚。
（2）反复出现的缺氧及二氧化碳潴留，可引起肺动脉高压、右心功能不全。
（3）中枢神经系统缺氧可致交感神经兴奋，释放肾上腺素等升压物质，周围血管收缩，可使血压上升。
（4）低氧刺激中枢神经系统使病人憋醒，然后又恢复正常，如此反复憋醒，一夜发生数十次以上，导致睡眠质量低下，机体得不到休息，可致血压升高。
如何缓解打呼噜
要想缓解打呼噜，血压高者积极治疗降低血压，上呼吸道症者应治疗上呼吸道感染，肥胖者则减肥。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，想戒呼噜，先戒烟戒酒。
1
侧卧睡
睡觉时取侧卧位对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。
2
减肥
通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。肥胖者不但会打呼噜严重，还会产生心脑血管等方面的疾病。
3
不饮酒
睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠药和抗过敏药。睡前饮酒和服用具有镇静作用的药物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡前饮酒和服用镇静剂。
4
合适的枕头
过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
5
不过度疲劳
注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，科学合理的安排自己的作息时间并且及时的注意到个人的身心状态，学会舒缓不良情绪。
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