1
错误的侧睡
通常情况下，侧睡可以使人减轻脊椎压力，但一定要注意的是，如果双腿不是并拢的状态，呈前后分开的姿势，就会使腰椎过度受力，让胸膛压向床一侧，髋关节和骨盆周围肌肉也会随之变化，发生倾斜，久而久之就会腰酸背痛，出现腰椎问题。另外，对于打鼾的人群，平躺时在重力作用下舌头会往后坠，容易引起呼吸不畅，可以选择侧睡的方式。2
蜷缩一团睡
这种睡姿很多人都喜欢，尤其是天气寒冷时，蜷缩一团会更好的使身体产生温暖，但这种睡姿会使背部过度牵拉，给背部、头颈造成很大的压力，容易导致习惯性驼背。长时间这样的睡姿会加重腰椎的负担。3
趴着睡
美国脊柱医学专家肖恩·斯蒂文森说：人在趴着睡觉时，脊椎无法呈现自然曲度，会使脊椎凹陷，过度弯曲。趴着睡很多时候第二天醒来会感觉到颈椎僵硬酸痛，长期下来还会出现腰部问题，酸痛无力。这样的睡姿对于本身有腰部问题的人群来说，更是雪上加霜。而对于有胃病的人群也同样的不友好，会加重胃肠蠕动的负担，导致反酸和胀气。4
仰卧睡
跟多人都很青睐仰卧的睡姿，但这种睡姿更适合健康的人群，如果有打鼾习惯的人群就不建议用仰卧，容易造成人体的呼吸道阻塞，导致呼吸暂停的危险。同样也不适合孕妇，会让子宫后方的腹主动脉受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养和发育。总而言之呢，大家都会选择侧卧和仰卧，但同时也要注意借助枕头的辅助，可以在膝盖下方放置一个枕头，有利于放松腰部和盆骨周围的肌肉。日常要多注重保护腰椎脊椎，避免腰椎的受力过重而导致腰部问题的发生。像一些特殊的群体，应该根据自己的身体情况，来调节适当的睡姿。▼
睡觉还有哪些禁忌？点击历史文章温故而知新简单方便有价值你的分享与在看都是百草君传播中医文化的动力