孕期补钙是为了及时给胎儿提供营养，维持胎儿的生长发育。但是很多孕妇不知道怎么补充。有人说直接买钙片，有人认为保健品对身体不好，应该选择食品补充。究竟怎么补，我们来看医生怎么做。
胎儿绝不能缺钙
缺钙的成年人会出现腿抽筋和骨质疏松，缺钙的胎儿则容易出现先天性佝偻病。当胎儿不能从母亲那里获得足够的钙时，孩子可能会患先天性甲状腺软骨软化症。患有这种疾病的儿童有先天性软骨卷曲，容易堵塞喉咙，打鼾，不利于健康成长。
更重要的是，胎儿缺钙，出生后可能会出现前囟门关闭不正常、肋骨串珠、漏斗脑、鸡胸佝偻病，从而影响孩子一生。
其实补钙真的不容易，因为我们毕竟不是专业人士，无法知道哪种补钙方法最好。但最基本的还是不要踏入误区。
误区一：多喝骨头汤
骨头汤补钙真的有效吗？大多数人都相信，但事实是补钙效果并不理想。
首先，骨头汤脂肪含量高。喝太多会增加脂肪摄入量，导致体重加速增长；
再者，科学证明骨中的钙含量丰富，但由于其化学结构，很难将这种钙从骨中溶解到汤里。就算加醋，也只能多溶解一点点钙。一些研究人员测量了骨头汤中的钙，发现一碗毫升的骨头汤里仅含有约2毫克钙质,成年人每天需要补充毫克的钙。可以计算，每天至少喝碗骨头汤，就可以达到一天所需的钙质。但这是不可能的。
误区二：完全用钙片补钙
吸收是补钙的关键，但是市面上很少有吸收率好的钙片，所以获取钙的最佳途径是从食物中获取。再者，吃大量钙片容易造成便秘，会增加孕妇的负担。
误区三：过量补充
孕早期每天需要mg的钙，孕中期这个量要增加到mg，孕晚期更大，需要mg。但是孕妇要注意不要过量补充，否则也会影响胎儿发育。不要添加过多的额外钙，因为你吃的食物已经含有一定量的钙。
孕期如何补钙？
一、食物补钙
钙的最佳来源是牛奶和乳制品，其他产品如豆制品、海带、芝麻、海鱼和虾皮也是钙的良好来源。
二、吃钙片少量多次
孕妇选择钙片时，尽量选择小剂量。一天吃几次以上总比一次性摄入吸收效果好。
三、注意补钙时间
钙容易与植酸、草酸结合形成草酸钙，降低钙的吸收。所以补钙的最佳时间是饭后半小时或两餐之间。另外，睡前喝牛奶也有利于钙的吸收。
四、补钙的同时补充维生素D
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。所以可以适当晒晒太阳，可以合成更多的维生素D，加快钙的吸收
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