人们在生活中大都有各式各样的生活习惯，今天要说的这种现象，会让很多人感到很无奈，也会影响大家的正常睡眠质量，其危害比想象中严重，一定要引起足够的重视。为啥晚上睡觉时会“打鼾”？这其实是一种“警告”，劝你切莫大意
引起人们睡觉打鼾的5大原因
肥胖
在现实生活中，我们也会遇到一些睡觉打鼾的人群，而身体过于肥胖的人出现打鼾的几率较高，这是因为肥胖的人，体内存在过多的脂肪，容易对呼吸道造成压迫，造成气道变得狭窄，呼吸不顺畅，当人们在睡觉时，随着肌肉的放松，就容易出现打鼾的症状，为了身体的健康，人们要控制好自己的体重。
睡姿
人体白天经过高强度的工作，夜晚需要充足的睡眠，来进行调整和完成自我恢复，而人们的睡眠习惯不同，睡姿也自然不可能统一，有的人喜欢仰卧，有点人喜欢侧卧，还有的人喜欢趴着睡，其中当人们仰卧睡眠时的枕头过高或者过低时，可能会给人们正常的呼吸带来不畅，容易引起打鼾。
劳累过度
每个人的工作不同，有些人白天在从事比较重的体力劳动，身体的肌肉处于紧绷的状态，到了晚上睡眠时，随着机体的自我调整，会进入到比较放松的状态，口腔中的扁桃体会自然垂下，这会影响到呼吸道的通畅，就会出现打鼾的现象。
身体机能下降
人们在年轻时，身体的各项功能处于巅峰时期，人体的健康状态比较良好和稳定，而随着人们年龄的不断增加，五脏六腑的生理机能开始走下坡路，新陈代谢的能力也会减弱，体内激素水平的分泌出现不足，造成肌肉功能衰退，也会引发打鼾的情况。
疾病
打鼾其实是属于睡眠障碍中的一种，其对身体的危害比想象中的要严重，当人体出现频繁打鼾时，要引起警惕，一般来说，会引起打鼾的疾病包含有鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃体肥大、心血管疾病等，要及时的进行治疗，以免病情加重。
有助于缓解人们打鼾，提高睡眠质量的方法
保持良好心态
当今社会，生活节奏较快，人们所面临的生活压力也很大，要学会适当的释放，注意劳逸结合，保持良好心态，放松心情，避免过度劳累，睡前可以选择听一些舒缓的音乐，使白天紧绷的神经得到放松，可以提高人们的睡眠质量，有助于身体的健康。
睡前泡脚
人体的脚上分布了很多的穴位，人们养成睡前用温水泡脚的好习惯，不仅可以温暖脚部，改善局部的血液循环，有效缓解身心的疲惫，而且可以养护肾脏的健康，起到固本培元的效果，可以有效的改善人们的睡眠障碍，促进人体快速进入深度睡眠的状态，对身体健康很有益处。
睡前不酗酒
生活中，经常见到人们在夜晚应酬，尤其是男性，人们在过多的摄入酒精后，麻痹的神经会让人体进入放松的状态，会造成人体肌肉的松弛，导致呼吸不顺畅，不仅容易出现严重的打鼾现象，而且如果睡姿不好，还可能会造成憋气的情况，影响人体的生命安全，睡前酗酒，不利于身体的健康。
睡前喝一杯牛奶
牛奶营养价值很高，含有丰富的蛋白质以及钙、铁、锌等多种矿物质，具有补虚养血、强壮骨骼、补脾健胃的贡献，人们养成在睡前喝一杯牛奶的习惯，还有镇静安眠的作用，有助于提高人们的睡眠质量，延缓人体的衰老。
温馨提醒：身体健康是人们做一切事情的保障，养成良好的生活习惯，每天坚持适量的锻炼，有助于提高人体的免疫力，促进人体的健康。
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