你一定曾被打鼾声困扰过，无论这声音来源是自己还是别人。
那人们为何会打鼾呢？
打鼾，是人们入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。
在寂静的夜晚，人们都在沉睡，此时的打鼾声会比白天听起来更刺耳。不仅影响枕边人的睡眠质量，严重时还可能导致呼吸暂停，突发猝死。所以，可不要认为打鼾是小事哦~
那么，如何缓解打鼾的症状呢？下面，小yu给大家分享一个方法—按摩各穴位。
1、阴陵泉穴此穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴此穴位更是穴位里的祛痰、止咳明星哦~
为什么呢？丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，而且丰隆穴很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
3、中脘穴此穴位是脏腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
4、天枢穴此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
除了按压穴位，还有一些其他缓解打鼾症状的方法~
相对来说，打鼾的人群中肥胖者偏多，科学研究表明，一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以对于经常打鼾的体型较肥胖者来说，减肥对治疗打鼾有很大作用。
另外，经常打鼾的人可以在睡前取适量葱白放在嘴里生嚼，可有效治疗打鼾；或用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，也可以有效缓解打呼噜的情况哦。
此外，睡觉打鼾与睡姿也有一定的关系，妹子们可以改善一下睡眠体位来试试。尽量避免仰面的睡姿，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。
习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放入其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打鼾。
以上这些方法妹子们记住了吗？如果你睡觉打鼾的话，不妨试一试这些方法吧~
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