大多数人认为打鼾是“睡得好、睡得香”，
很少有人关心打鼾危害。
入睡后鼾声较轻、均匀，
偶尔打一次，
对身体没什么影响。
入睡后鼾声大、时间长、不均匀、呼吸不畅，
或总是打着打着就停止了呼吸，
甚至停十几秒钟，
被猛然憋醒，
醒后不断喘气，
可能是疾病信号。
多次的、长时间的呼吸暂停，
可使血氧含量降低，
造成大脑缺氧，导致胎儿宫内缺氧，
危及母儿生命。
非常危险！
打鼾不但会影响睡眠，
还使血压上升，
妊娠期高血压的准妈妈，
病情更会加重。
久了，
记忆和智也会降低。
要避免肥胖，
防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。
最好先瘦身再备孕，
积极控制体重。
体重每周增长不超过1斤。
体重标准的准妈妈，
整个孕期增长12.5kg最佳，
瘦点的可以适当增加1-2kg，
胖点的就少长一些。
平常饮食营养均衡，
多吃低热量的蔬果、杂粮，
少吃或不吃高脂、糖、油的食物，
坚持适当运动，
避免体重过快增长。
运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，
避免纵向或负重运动。
饭后散步，没事慢跑，
练练瑜伽都可以。
孕期运动不仅能控制体重，
还有利于顺产和舒缓郁闷的心情。
从孕中期开始，
睡觉最好就不要平躺，
避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，
堵住气道。
孕晚期更要左侧卧位，
除了预防窒息，
还能避免压迫子宫，
造成胎儿缺氧。
如果打鼾严重，
就要去医院，
防止意外。
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