盛唐大诗人胡辺有云：
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”
小编掐指一算，
原来春夏秋冬都是睡觉的好时候啊
明天有理由不桑板了~
中国最著名的近现代诗人厦边也有诗：
世界如此多焦，你我安睡可好？
湖北脑瘫女诗人余秀华近来还有续诗
如果你愿意
我就能
穿过大半个中国去睡你~
但，关键是你（们）能睡得着啊……
睡不着怎么办？
小编一般会把下面这张“看5秒就犯困”的魔图
推荐给他
什么？你还一点反映也没有？
数羊也没用？
恭喜你，很可能已经进入了睡眠障碍人群
据统计，中国目前有五千万人睡眠呼吸暂停，二亿人打鼾，近三亿人失眠，还有发作性睡病、不宁腿综合症等近90种不为常人所知的睡眠疾病，影响着公众健康
小编总结了一下留言中经常咨询的几种睡眠障碍
不外乎三个：睡不着，睡不好，睡太多
睡
不
着
越想睡越睡不着失眠的原因有如下几种：
上床刷手机，突然看到自拍
于是一夜未眠
▲吓清醒了
有的人一沾枕头就开始胡思乱想
比如：宋钟基和权志龙我到底选哪个？
热干面、豆皮、面窝——明天早上吃啥好？……
yy的欲罢不能
▲是你想太多
有人一到晚上就像打了鸡血
动次打次嗨个不停
甚至喝咖啡、吸烟、看恐怖片……
▲太兴奋
还有一类人
长期失眠，不靠药物根本无法入睡
▲抑郁症
不是吓你！
国内著名睡眠医学专家、医院精神卫生中心李秋英教授介绍，睡眠障碍和抑郁症有着密切的关系，有一半长期失眠患者会同时伴有抑郁、躁狂等精神疾病；而90%以上的抑郁症患者都存在睡眠障碍。
中国疾控中心的一项研究已证实，慢性失眠，往往是抑郁症的先兆，而患有抑郁症更是导致失眠最主要的原因。
抑郁症患者出现自杀的高峰时段，正是易发生睡眠障碍的凌晨0时-1时和清晨4时-6时
睡不着是病，得治！
睡
不
好
上面那些睡不着的人
总是黑着眼眶羡慕的看着身边的同伴说：
错！
打呼噜，不代表睡得香
医院耳鼻咽喉-头颈外科鼾症诊疗专家罗志宏教授指出，统计显示，中国约有20％的中年男性有轻度鼾症，7％有中度以上的鼾症。此外，还有约1－3％的儿童患有鼾症。鼾症（睡眠呼吸暂停）患者往往难以察觉自身病情的凶险程度，却给家人造成极大的心理压力。
对于成年人来说，鼾症会造成肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、男性ED等20多种并发疾病，甚至直接导致猝死；
儿童睡觉打鼾，会生长激素分泌不足，影响生长发育；记忆力减退，影响学习成绩；大脑长期缺氧，还直接影响孩子智力发育，甚至出现学习障碍、多动等。孩子长期鼾症，出现愚形面容，即鼻梁塌陷、两眼距离增宽、流口水等。
罗志宏教授提醒：夜间睡眠时，如果呼吸暂停持续的时间超过10秒，即被认为是呼吸暂停。如果这种呼吸暂停频繁发生，每小时出现5次以上或在一夜间累计超过30次，就可诊断为睡眠呼吸暂停综合征。
当发现家人打鼾并伴有憋气症状后，更应找尽快鼾症专科医生求助。
睡觉打鼾，还憋气，医院！
睡
太
多
头一次听说睡得多也是病！
你身边有没有这样的“觉主”——坐公交车站着也能睡着，吃饭吃着吃着就睡着了，在家里走着走着的时候，突然睡意上头，倒在地上……
这叫：发作性睡病！
来，先看看下面这首神曲洗洗脑吧~
他在这里睡
他在那里睡
他在睡睡睡睡睡……
医院神经内科李承晏教授指出，发作性睡病是以反复发生、不可抗拒的短暂睡眠为特征的一种疾病。多在儿童或青年期起病，发病高峰年龄是15～25岁之间，男女发病率相近。部分病人有脑炎或颅脑外伤史。多数病人同时有睡眠麻痹、猝倒症和睡眠幻觉，合称为发作性睡病的四联症。
今天春分，还是
世界睡眠日
医院睡眠障碍门诊专家教大家解决睡眠问题：
1.睡前两小时不要做过于兴奋的事，比如看电影、泡吧、运动、听摇滚乐等。不要喝咖啡、可乐、茶等饮料，少吃刺激性东西，晚饭尽量以清淡为主。
2.尽量在晚上11时之前入睡，早上7时30分起床，长久坚持，养成习惯。
3.失眠者别把时钟放在跟前，可以听听“助眠”的小夜曲。
4.此外还要明确，晚上失去的睡眠，白天是补不回来的。如果白天入睡，反而搅乱了生物钟。正确的方法应该是，晚上应尽量在11点之前睡觉，即使当天做不到，失眠了或者晚睡了，次日白天应该如日常一样生活，到了晚上该睡的时间再入睡，这样将生物钟调节成定时，睡眠成为自然的习惯，失眠的问题也就迎刃而解了。
往上滑哦~
专家提醒：
如果每周三次、连续四周以上失眠，且影响社会功能，在医学上就被认为达到了疾病标准。那您就有必要来医院睡眠障碍门诊就医了。
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