提要：打鼾也就是打呼噜，很多人都有打鼾的习惯，但打鼾对睡眠质量可不好，如何改善打鼾呢？一起来看看打鼾的自我治疗方法。
打鼾的自我治疗方法一：选择适当的枕头
很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。
打鼾的自我治疗方法二：睡前不要喝酒
睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！
打鼾的自我治疗方法三：睡前吃蜂蜜
蜂蜜有宁神安静的作用，而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙，保证呼吸的顺畅，可有效治疗打鼾。
打鼾的自我治疗方法四：使用加湿器
夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥，从而引起打鼾，夜晚睡觉使用加湿器，保持空气的湿润即可有效防治打鼾。
打鼾的自我治疗方法五：适当的锻炼
养成良好的作息习惯，加强锻炼，让身体保持健康状态，都可有效提高睡眠，解决打鼾的问题。
以上这几种自我治疗打鼾的方法，希望可以帮助到大家，有打鼾习惯的朋友赶紧试试吧！
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