你知道吗睡觉打鼾可能会引起高血压

人在睡觉时，尤其是睡得很沉的时候，全身肌肉放松，喉咙的肌肉也会跟着松弛，呼吸的时候，空气进出呼吸道会引起震动，有时候会发出一阵阵「呼—呼—」的声音，叫做打鼾，也就是大家常说的打呼噜。

有些人睡觉时鼾声如雷，但响了一阵雷后突然就停了，旁边的人感觉好像他不喘气了一样，过上好一会又重新开始「打雷」，一整个晚上都在「打鼾—呼吸停止—鼾声再起」之间循坏，医生们把这种现象称为「睡眠呼吸暂停低通气综合征」。

可能您觉得这点小毛病没什么大问题，无伤大雅，其实这可能是您高血压控制不好的根源，甚至可能是引起高血压的原因。

睡觉时「呼吸暂停」「低通气」导致的后果就是缺氧。看起来睡了很长时间，其实这些睡眠都是低质量的，早晨起床时会觉得头晕、头痛，反应迟钝，白天工作时易疲劳、困倦，时间久了可能伴有记忆力下降、焦虑、易怒等表现。

除了这些，长期缺氧也会引起血管病变，睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者朋友合并高血压的有接近50%。有些高血压患者长期血压控制不好，纠正了睡觉打鼾的问题后，血压也跟着控制好了。

另外，缺氧也会导致肥胖、糖尿病、高脂血症的发生，这一人群发生冠心病、脑血管意外的风险也比一般人群高得多。

哪些人需要格外注意打鼾的问题呢？简单来说，就是比较胖的患者，尤其是脖子短粗、没有下巴的高血压患者。

肥胖和打鼾简直是一对狼狈为奸的好兄弟。打鼾可以导致肥胖，肥胖又会加重打鼾，这样恶性循坏下去，高血压、糖尿病、高血脂各种问题都出来了。

从这4个方面入手，克服顽固性高血压

经常有高血压患者抱怨：我的血压怎么都降不下来，换了好几种药，有的时候还吃好几种，血压就是降不下来，怎么回事？

这种情况其实非常多见，临床上有一半多的高血压患者血压不能达标，对于血压没有达标的患者，可以从以下4个方面进行改善。

1调整药物

研究发现：在这些血压不达标的患者中，59%仅服用一种降压药物，41%的患者服用两种药物。对于这些患者，调整或者加用降压药物，也能帮助降血压。

2规范用药很多血压控制不好的病例，也跟病人服药依从性差有关，比如不按医嘱用药、血压一正常就停药等。

为了提高依从性，在降压药物的选择上，一般医生都会考虑到患者的利益，会尽量选择一天只需服用一次的长效降压药，最大限度减轻长期用药给患者带来的麻烦。

3改善生活另外，还有一些患者，是因为生活习惯没得到改善所致。如果血压不达标，应该从以下方面进行生活习惯的改善：

减轻体重

体重的减轻往往会有益于降压，还能减少患者服药的种类，每减轻10kg的体重可降低收缩压6mmHg，舒张压降低4.6mmHg。

严格限盐

限制食盐可以降低收缩压5～10mmHg，降低舒张压2～6mmHg。若仅食盐（氯化钠）来算，每天小于5g，推荐在烹饪的时候使用定量的盐勺。

除了盐，含钠的调味品都需要注意，比如酱油、味精鸡精、蚝油等。

健康的饮食结构

连续6年被美国营养学会评为最佳饮食的DASH，就是专为预防和控制高血压设计的饮食方式。

采用该饮食方式，以在短短两周之内就达到降血压的效果。长远来看，收缩压将降低7～12mmHg，这将显著降低健康风险。

除了低钠，DASH饮食的原则还包括低脂奶、高钾、高镁、高钙、低饱和脂肪酸。

控制饮酒

虽然有些文章称红酒中的某些成分对于心脏健康有益，但没有喝酒习惯的人，不应为了心脏健康来饮酒。

如果有饮酒习惯，应该控制饮酒的量，每天摄入的酒精量不超过15g，相当于啤酒mL；或葡萄酒ml；或38度的白酒50g。

增加体力活动

适当的体育锻炼，可以降低收缩压4mmHg，降低舒张压3mmHg。贵在坚持，每周坚持5天，每天活动至少30分钟。

4及时专科就诊也有一部分患者，属于难治性高血压，难治性高血压又称顽固性高血压，是采取健康的生活方式、联合使用至少三种降压药物(包括一种利尿剂)，仍然不能把血压控制在正常范围。

当怀疑自己是难治性高血压的时候，应该首先积极纠正生活习惯，同时还要在医生的帮助下排除引起血压升高的因素，合理调整药物，及时去高血压专科门诊就诊等。

相信通过自己和医生的努力，一定会把血压控制在正常范围。

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