在一个宁静的夜晚，张先生的家中却不太平静。这位60岁的退休教师，一到夜晚就会发出雷鸣般的打鼾声。多年来，这成了家人茶余饭后的笑谈。但没人想到，这背后隐藏着令人震惊的健康危机。
直到那个早晨，张先生突然在睡梦中惊醒，感到胸闷、气短。检查后发现，他的心脏和肺部承受了长期的压力，部分原因竟然与他的打鼾和夜间呼吸问题有关。这个看似小问题，实际上是健康的大警钟。
打鼾：仅仅是声音的问题吗？打鼾的根本原因
打鼾并非简单的睡眠现象，而是呼吸道部分阻塞的直接反映。当我们睡眠时，喉部肌肉放松，导致气道狭窄。这时，空气流经狭窄部位会引起周围软组织振动，产生打鼾声。主要原因包括肥胖导致的颈部脂肪积累、鼻腔问题如鼻窦炎或偏曲鼻中隔，以及扁桃体肥大等。
打鼾背后的健康隐患
很多人可能认为打鼾只是一种声音问题，但实际上，它可能是更严重健康问题的预兆。长期打鼾可能导致睡眠质量下降，从而影响日间功能，如注意力下降和工作效率降低。更重要的是，打鼾可能与睡眠呼吸暂停综合征有关，后者是一种潜在的严重疾病，会导致夜间多次呼吸中断。这种情况可导致心血管系统的长期压力，增加患高血压、心脏病甚至中风的风险。
如何减少打鼾
体重管理：肥胖是打鼾的主要原因之一。减轻体重可以显著减少或消除打鼾。
睡姿调整：避免仰睡可以减少舌头和软腭对气道的压迫，从而减少打鼾。
避免酒精和镇静剂：睡前避免饮酒和使用镇静剂，因为它们会导致喉部肌肉过度放松。
保持鼻腔通畅：使用生理盐水鼻喷剂或鼻腔扩张器，以保持鼻腔通畅。
睡眠呼吸暂停：夜间的无声警钟睡眠呼吸暂停，一个在睡眠中常被忽视的隐患，实则是夜间的无声警钟。这种现象发生时，患者的呼吸会在睡眠中突然停止，持续时间可从几秒到几分钟不等。让我们深入了解它的严重性和对身体的潜在影响。
1.睡眠呼吸暂停的识别和诊断
睡眠呼吸暂停通常由家人首先注意到，表现为患者在睡眠中重复出现呼吸中断。要准确诊断这种状况，医生通常会建议进行睡眠监测，称为多导睡眠图检查。这项检查可以记录呼吸、脑电波、心率等指标，帮助医生了解患者的睡眠质量和呼吸模式。
2.健康风险：不容忽视的影响
睡眠呼吸暂停不仅影响睡眠质量，还可能引起一系列健康问题。研究显示，长期的睡眠呼吸暂停可能导致高血压、心脏病、中风甚至糖代谢异常。呼吸暂停时，身体的氧气供应暂时中断，导致心脏和大脑承受额外的压力。此外，这种情况还会引起日间疲劳、注意力不集中，增加事故的风险。
睡觉憋醒：隐藏的健康隐患另一个常被忽视的睡眠问题是睡觉憋醒。这种情况表现为患者在睡眠中因呼吸困难而醒来，常常伴有短暂的窒息感。
1.睡觉憋醒的可能原因
睡觉憋醒可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个症状，但也可能与其他健康问题有关。例如，慢性阻塞性肺病（COPD）和心力衰竭等疾病也可能导致夜间呼吸困难。对于这些情况，及时就医诊断至关重要。
2.如何应对睡觉憋醒
面对睡觉憋醒的情况，首先要进行全面的健康评估。如果是由睡眠呼吸暂停引起的，可能需要使用持续正压呼吸机（CPAP）或其他呼吸辅助设备来保持呼吸道畅通。同时，改善生活方式，如减重、避免酒精和烟草，对预防和治疗这些睡眠问题都至关重要。