最能影响睡眠质量的，一定是鼾声。
很多人有过这样的烦恼，只要老公一打呼，就像睡在施工现场一样，恨不得把他的嘴堵上，心烦意燥又拿他没办法。
其实，打呼噜的估计自己也很无奈：“我只不过是有点累了嘛，大不了等你们睡了我再睡......”
不不不，打呼噜≠累，打鼾其实是健康出现了问题！
凉老师也是蛮同情这类人的，其实打呼噜并不能说明就是睡得香，一部分原因而是因为身体不健康造成的，打呼噜的人，其实性功能也是会跟着受牵连。
打呼噜跟性功能扯上啥关系？？？
打呼是怎么影响“小弟弟”的？
从原因来说可分为以下3步：
01.让“小弟弟”没有感觉睡眠呼吸暂停
↓
血液中氧气不足（低氧血症）
二氧化碳增多（高碳酸血症）
↓
损伤大脑功能
中枢神经兴奋性下降
↓
性活动抑制
出现不规律的呼噜，睡梦中的人们容易停止自主呼吸！
在睡眠过程中呼吸暂停的话，会使大脑缺氧、神经系统无法正常工作，你的大脑和神经系统都对外界刺激不感冒了，那小兄弟自然也就兴奋不起来了！
发生的频率越高，机体的缺氧情况就越严重，对人体造成的伤害也越大，导致容易引起脑梗死，而脑梗死致残率很高，会严重影响到个人生活质量，所以新闻上那些“致命”的报道，并不是危言耸听。
2.让小弟弟站不起来小弟弟里有静脉和动脉，受到杏刺激时动脉会扩张充血，而静脉收缩防止血液流出，这种情况下大量的血液就会充斥在小弟弟身体里，于是它就可以站起来啦！
而打呼噜的人，因为睡眠时的通气不畅，导致血液中氧气含量的不足，影响了血管内皮功能。
这样往小兄弟里充血的动脉就会受到影响，没办法马上扩张，血液进来得不够多，自然就很难“站起来”啦。
3.勉强站起来也难以持久睡觉时爱打呼噜的人睡眠质量往往不高，夜间睡觉时常常会把自己憋醒，虽然睡的时间挺长，但身体却没有得到足够的休息，小弟弟“精力”不足，自然难打持久战。
总打呼噜的男人应该怎么办？①减肥：肥胖会使脂肪堆积在呼吸道周围，气道变窄，所以胖人更容易打呼噜。
当然，如果你是个瘦子却还是打呼噜，这个方法就忽略掉吧…
②侧躺：有些小伙伴可能在侧躺时打呼噜比平躺床上时少，这可能是因为人在平躺的时候舌根比较容易往后退，这样就会导致呼吸道变得狭窄，所以侧着躺会好一些。
要注意的是这个办法并不适用所有人，因为总有那么一些人，不管怎么躺都能呼声震天。
③选择合适的枕头：过高的枕头容易引起气道折叠，使气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头就可以有效缓解打呼噜。
这时候，你可以考虑给睡在你枕边的那个人换个枕头了！
④做好睡前的放松：睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得比较安稳，没有负担。
5.注意饮食健康：减肥、饮食清淡，多菜少肉七分饱，坚持每天多做运动。
另外，少喝酒，饮酒后下颚更容易放松，从而打呼噜。
课代表总结：
如果通过减肥、侧躺
这些方法都无法改善打呼噜的话
医院找大夫帮忙
不要因此影响了自己身体健康、家庭和睦～
最后
再告诉你个小秘密：
25%～75%打呼噜的男士
在打呼噜得到治疗后
都能更杏福
嘿嘿嘿
-下课-
文章内容仅供参考，具体资料请咨询相关人士。
如有问题，联系凉老师哦~
凉翘勃