很多夫妻俩开始流行分房睡
美其名曰“欧美最流行的生活方式”
事实上
大部分原因是妻子嫌丈夫晚上的鼾声太响了
吵得睡不安宁
白天工作就没有精神
但他们不知道
打鼾也是一种疾病
不但影响休息和夫妻感情
其中更潜藏着健康隐患
每小时呼吸暂停5次以上应就诊
很多打鼾的人，都会在睡眠中出现呼吸暂停的现象。响亮的鼾声突然停止，一片肃静，打鼾者腹部还在猛烈地做呼吸动作，但鼻腔、口腔中却没有呼吸，紧接着，肢体扭动踢打，这是为了使气道重新开放，几秒钟之后，患者会惊醒，大声喘息，然后继续呼吸打鼾。
这种叫做“睡眠呼吸暂停综合征”，占了睡眠疾病的70％以上。如果在1小时睡眠中呼吸暂停超过5次，每次暂停时间超过10秒，在7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于病理性了，应该上医院检查。
打鼾影响睡眠质量
有呼吸暂停综合征的人，在睡眠时，身体无法获得充足的氧气供应，血液中的血氧饱和度很低，持久的缺氧状态会使身体总是处于酸性环境，同时体内红细胞携带氧气的能力下降，造成身体细胞缺氧，睡醒后还是昏昏沉沉的。同时，因为时常惊醒，这类人很难达到深度睡眠的状态，睡眠质量不高。
打鼾的人，如果白天会出现以下这些症状，应该重视起来，上医院确诊是否有呼吸暂停的情况。
白天嗜睡；晨起头痛；头晕；口干；夜尿增多；反应迟钝；性情改变；记忆力减退；工作效率下降；夜间心悸胸闷；精力不集中。
打鼾可引发多种疾病
国内外的研究报告显示，睡眠呼吸暂停如果得不到及时有效的治疗，还会令患者的脏器受损，内分泌失调，不加以治疗，以下疾病迟早会找上门。
高血压
呼吸暂停时，血液中的氧气含量降低，交感神经兴奋，会刺激血管收缩、血压升高，以保证脑部的供应，释放血管紧张素，等呼吸恢复，血管舒张，反复收缩舒张，会使血管平滑肌的增生肥厚，久而引起高血压。
心脏疾病
呼吸暂停引起的缺氧会严重影响心血管，并使已有的病情加重，使心率、心律、心输出量出现周期性的波动，增加心肌梗塞和心律失常的发生率。
中风
多达40％中风人中同时有睡眠呼吸暂停。研究发现，如果睡眠呼吸暂停得到恰当的处理，中风后遗症也会得到明显改善，甚至加速复原。
肥胖
打鼾影响内分泌，引起全身的脂肪代谢紊乱，造成肥胖，再加上缺氧造成嗜睡，活动量减少，能量消耗下降，更会加重肥胖，而肥胖又会加重打鼾，形成恶性循环。
阳痿
肌体缺氧对性功能影响极大，临床统计显示，中重度打鼾的人群，阳痿发生率高达60％。
打鼾应该做哪些检查
怀疑自己有“睡眠呼吸暂停综合征”的人，医院的耳鼻喉科，进行一项叫做“多导睡眠监测”的检查。
“多导睡眠监测”是在夜间睡眠时，通过多监控器对脑电图、心电图、口鼻气流、肌肉运动、血氧含量进行监测，可以检测出睡眠时的呼吸暂停次数和血氧饱和度，通过这些数据来判断病情的轻重。
同时，患者还应做一下鼻腔和咽部CT，大约90％以上的呼吸暂停综合征属于阻塞性，鼻腔或咽部疾病引发呼吸气道狭窄，导致呼吸暂停。
生活习惯调整改善打鼾
通过睡眠监测，患者能够知道疾病的严重程度，每小时暂停5－20次属于轻度，每小时暂停20－40次属于中度，每小时暂停大于40次的属于重度。中重度的“睡眠呼吸暂停综合征”需要通过手术解决，而轻度的则可以通过生活习惯的调整加以改善。
采取侧卧位睡姿
仰卧，舌头容易滑向喉部，阻塞住气道。而侧卧位睡眠可以减少咽部组织和舌体后坠，减少阻塞的机会。
如果自己无法控制睡姿，教你一招。穿上一件背部有口袋的T恤，将一个高尔夫球、网球或者小听的啤酒瓶放进口袋，然后封上口袋。当你想仰着睡觉的时候，就会被球硌到。如果你不能接受这种方法，也可以在背部放一个枕头。
减轻体重
肥胖会使打鼾明显加重，因为肥胖会使脂肪堆积在咽腔侧壁，使呼吸道更加狭窄。适量的锻炼可以减轻体重，改善肺部通气。研究表明，体重减轻10％，睡眠打鼾可以减轻20％。
每天唱歌
英国有研究表明，唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉。因为研究发现如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，那么打鼾的时间会减少18％。
更年期补充雌激素
更年期女性，因为雌激素、孕激素水平下降，体重开始增加，软腭肌肉变得松弛，出现打鼾的症状，这类妇女通常具有这样的体型特点，上身肥胖，颈部粗短，下巴后缩，咽喉部位脂肪堆积，呼吸道变窄。因此，更年期妇女应注意节制饮食，加强锻炼，控制饮食，必要时可补充服用雌激素。
戒烟、戒酒
吸烟可以使咽喉部淋巴组织增生，增加呼吸道阻力，喝酒可以使咽喉部肌肉松弛，也会增加阻力，所以睡前数小时内尽量不喝含有酒精的饮品。
避免服用某些药物
不要服用任何安眠、镇静和导致肌肉松弛的药物，比如抗过敏药、安定类药物。
保持鼻腔通畅
大部分打鼾是因为鼻腔不通，因为鼻腔不通，只能用嘴巴呼吸，而张口呼吸时，人体不得不改变下颌的位置，加重鼻腔的阻塞程度，导致打鼾。在睡觉前，一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，然后擤出污物。
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