睡觉打呼该怎么办?怎样预防打呼噜最有效?因为现代社会日子节奏加速、社会环境杂乱。男人的工作、学习和日子压力越来越大，在家打呼噜老婆不让睡觉，说影响休息;出差打呼噜，搭档躲着睡觉，说影响作业。乃至遭到各种斥责和抱怨，致使男人常常处于各种缘由构成的身心疲乏当中。
睡觉打呼噜的原因：
1、当伤风构成嗓子部位肿胀、扁桃腺发炎、分泌物增多时，更易构成气流不顺而鼾声加剧。
2、仰睡(面向上)时易打呼噜，因脸部朝上而使舌头根部因重力关系而向后倒，半堵塞了咽喉处的呼吸通道。
3、脸头形状反常者或扁桃腺肿大的人群，因口咽部的软肉结构较肥厚，睡觉时口咽部的呼吸道更易堵塞，所以鼾声也非常大。更严峻者乃至会有呼吸困难及呼吸暂停的表象。
4、年纪：随年纪增长，打呼噜发生率也上升，这与晚年肥胖，神经肌肉功用减退等要素有关。
5、肥壮者颈部沉积了过多的脂肪，致使呼吸道的狭隘。这是睡觉打呼噜缘由中的一种，而且简单被人疏忽。
打呼噜有哪些伤害?
1、打呼噜——加剧老年人身体健康威胁
就健康而言，晚年人本是一个“多灾多难”的群体。一方面，打呼噜会构成一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风心律失常、心肺功用不全、心脏病、脑血栓、血管性痴呆等;另一方面，因为晚年人群多现已不同程度地患上了这些疾病，恶性的打呼噜无异于“乘人之危”，愈加固执难治。
如今，中国已进入老龄化社会，健康不容疏忽，而对打呼噜这样的隐性危机更应该致使我们的重视，从病症的源头予以处理，让晚年人具有一个健康美好的晚年。
2、打呼噜——女性变老的“隐形杀手”
据医师介绍，打鼾并非男大家的专利，越来越多的女性打呼噜病人参加到了打呼噜行列中。
3、女性打鼾除了构成上述损害影响以外，还表如今两个女性特有方面：
(1)打鼾的女性会因长时间打鼾气血不畅构成脸部皮肤松懈、粗糙、口臭口苦、过早呈现鱼尾纹、眼白污浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、简单变老等表现，而这样的表现用啥化妆品都杯水车薪。
(2)打鼾的女性会使人发生讨厌恶感心情，构成情侣、朋友的疏远。
怎样预防打呼噜？
1、留意免除上气道堵塞
临床研究标明鼾症病人常存在上气道堵塞，假如经查看剖析上气道堵塞要素能够去掉时就应该选择外科医治。临床上鼾症的手术常分二期进行。
一期手术主要是鼻腔通气功用重建，有用率约为61%-67%。只要一期手术未完全缓解的病人才需求行二期手术，二期手术的有用率可达90%，乃至更高。因而，术前明确气道堵塞部位及堵塞要素尤为重要，能够说堵塞部位确实定是影响手术效果的关键要素。
2、留意伴发病的医治
打鼾病人因为长时间存在低氧高碳酸血症，往往会兼并严峻的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功用反常等。在鼾症医治的一起，千万不能疏忽这些伴发病的医治，不管在术前、术后都应加强内科处理，以削减和防止鼾症医治过程中的风险要素。
3、留意操控体重，适量瘦身
肥壮是致使打鼾的重要风险要素之一，瘦身对下降呼吸暂停指数，进步功用残气量，进步血氧饱和度，削减睡觉中断，改进鼾症病人表现有必定效果。
4、留意戒酒
酒症的醒觉反响。打鼾病人睡前不宜用安眠药。
5、留意坚持侧卧位的睡觉姿态
侧卧位睡觉具有防止舌后坠，减轻上气道陷落堵塞的效果，可显着减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。关于习气仰卧的鼾症病人可选用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅佐病人坚持侧卧位睡觉。
6、留意气道正压通气医治
气道正压通气(cpap)是一种无创性通气技能，被认为是鼾症最有用的内科医治办法。对改进白日疲倦、很容易贪睡等表现，消除打鼾，改进呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有显着效果。
7、留意坚持定时随访
打鼾医治是终生性的，随着年纪及体重的添加，病况有加剧的可能，所以需求紧密的随访来保证医治成功。随访的含义在?不管选用哪种医治措施，均需求让医师充分了解病况的发展，有用地和病人进行交流，协助病人施行各项诊治计划，保证医治成功。
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