常言道，
人活百岁，
不同的人有不同的“精彩”。
是选择唱曲跳舞？
还是行动不便，疾病缠身？
是选择吃好睡好？
还是食不下咽，夜不能寐？
老年人自身免疫力较低，
重视健康问题
对于老年人尤为重要！
具体应该注意些什么呢？
我们一起来看看吧~
01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
03适度运动，循序渐进老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
04及早戒烟，限量饮酒戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
05保持良好睡眠每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
06定期自我监测血压测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
07定期监测血糖老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
08预防心脑血管疾病老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
09 10重视视听功能下降避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11重视口腔保健坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12预防跌倒13预防骨关节疾病和预防骨质疏松症14预防压力性尿失禁15保持良好心态，学会自我疏导16预防阿尔茨海默病的发生发展17合理用药18定期体检19外出随身携带健康应急卡20其他来源：国家卫生健康委
浙江刚刚发布！事关秋冬季新冠疫苗紧急接种！这几类人员优先今天上午10点，浙江省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作新闻发布会举行第五十五场。
出席今天新闻发布会介绍情况并回答记者提问的有：省防控工作领导小组办公室常务副主任、省政府副秘书长陈广胜，省商务厅副厅长张曙明，省文化和旅游厅副厅长、一级巡视员许澎。
发布会由省委宣传部部务会议成员、省新闻办副主任骆莉莉主持。
首先由陈广胜通报最新疫情情况：
10月15日，我省无新增确诊病例，无新增无症状感染者。截至10月15日24时，我省已连续天无新增本土确诊病例报告；现有在院治疗确诊病例3例，尚在医学观察无症状感染者20例，均由境外输入。
下面，我就近期全省疫情防控工作情况作简要通报。
一、稳妥有序推进秋冬季新冠疫苗紧急接种。我国现有若干新冠疫苗已进入Ⅲ期临床试验，安全性、有效性达到预定标准。我省综合评估秋冬季疫情防控形势，认真谋划新冠疫苗紧急接种工作，确定重点人群优先、疫情地区优先、安全接种、知情自愿原则，将紧急接种对象分为重点保障对象、重点推荐对象和一般对象。其中，重点保障对象涵盖医务、卫生防疫、口岸检疫和边防检查、集中隔离医学观察等4类工作人员，具体为：从事发热门诊和新冠肺炎等传染病人接诊、医疗救治、采样、实验室检测等医疗机构工作人员，从事新冠肺炎疫情流行病学调查、采样、实验室检测、环境消杀、现场健康教育等疾控机构工作人员，从事出入境卫生检疫、采样、实验室检测等口岸检疫和边防检查机构工作人员，从事集中隔离点医疗服务、防疫和现场管理、跨地区转接等方面的工作人员；重点推荐对象主要为：铁路、民航、公交、地铁等保障公共交通等城市基本运行的工作人员，商场、超市等人员密集或室内密闭公共场所以及农贸市场、冷链配送企业工作人员，学校及托幼机构、养老机构、社会救助机构、监狱等工作人员，前往疫情中高风险国家和地区从事公务的人员，以及根据疫情风险评估和防控需要确定的相关人员；一般对象为自愿接种的其他人员。
我省已根据国家政策要求、疫苗供应情况和疫情防控形势，开展接种对象摸底调查，统筹安排疫苗接种工作。在推进重点保障对象新冠疫苗紧急接种的同时，将根据后续疫苗供应情况，稳步开展重点推荐对象自愿接种工作，对一般对象根据需要预约安排接种。接种点按照就近方便原则予以布局。此外，开展老年人等重点人群流感疫苗接种工作，着力降低流行性感冒发病率，减少与新冠肺炎叠加传播的风险。9月以来全省已接种74.3万人次。
二、全面提升常态化疫情防控与局部应急处置能力。切实强化风险意识，从省到市分级组织开展新冠肺炎疫情防控综合演练。实践证明，集中隔离是阻断病毒传播途径的关键手段，也是我省在秋冬季乃至更长时期坚持常态化防控的重要措施。按照对密切接触者、新入境人员、治愈出院病例等在规定时间内实行集中隔离医学观察的要求，我省合理布局隔离点，并严格实施单人单间隔离，由各县（市、区）按1∶的比例准备隔离场所，即发现1例确诊病例或无症状感染者需相应预备个房间用于隔离密切接触者。同时，适当选择集中隔离备用场所，便于设区市应急时调配使用。
将加强监测检测摆在突出位置，建立智慧化预警多点触发机制，加强风险人群和环境新冠病毒检测。全省核酸检测能力已达36万样本/日，利用多合一混采检测技术，将进一步实现核酸筛查效率倍增。目前，10个设区市已具备7天内完成下辖人口最多县（市、区）全员筛查能力，88个县（市、区）已具备7天内完成下辖人口最多乡镇（街道）全员筛查能力。基于防大疫底线思维，全面提升医疗机构收治能力。全省新冠肺炎患者可收治床位已达2.9万张，医院床位数的24.5%。另一方面，要求各医疗机构按照不少于满负荷运行30天的标准储备医用防护物资，确保应急救治需要。
三、依据疫情形势加强重点地区流动人员健康管理服务。由于山东省青岛市近期发生多个本地新冠肺炎病例和无症状感染者，该市已部署实施全员核酸检测。根据我省常态化精密智控机制要求，省防控办于10月12日作出规定，对9月27日以来有青岛市旅居史的人员，在来浙返浙后要求提供到达目的地前7天内核酸检测阴性证明或能够出示包含核酸检测阴性信息的“健康码”绿码；对无法提供相关证明或信息的，到达目的地后应立即到综合服务点等指定场所接受核酸检测，结果为阴性者，在测温正常且做好个人防护的前提下可自由有序流动。
从青岛市全员核酸检测情况看，当地疫情总体平稳。但鉴于新冠病毒具有潜伏期，为稳妥起见，仍需对近期青岛市来浙返浙人员开展相应的健康管理工作。核酸检测阴性者也应做好14天健康监测和个人防护，出现发热等异常症状的，必须及时就医并报告。为避免可能出现的风险隐患，建议省内人员近期非必要不前往青岛市，尤其是该市的非低风险等级地区；如必须前往的，请务必加强个人防护。同时，注重精准管控和柔性服务。对经核酸检测阴性的离青来浙返浙人员，各地在社区进出、宾馆入住等不得另行设置门槛，不得随意加码采取不必要的管控措施。
四、推进国际航班有序恢复和入境精准防疫。为统筹考虑正常跨国人员往来和经济社会发展需要，我省依据有关航空公司申请，在评估疫情防控风险的前提下，自7月8日以来已恢复开通首尔、悉尼、大阪、东京、阿姆斯特丹、吉隆坡、雅加达、新加坡、马尼拉等城市至杭州的12条国际商业客运航线，恢复开通济州至宁波的国际商业客运航线。为助力复工复产，还有序推进临时航班和商业包机接收工作。
截至10月15日，全省累计进港商业客运航班架次、入境2.2万人；进港临时航班和商业包机83架次、入境旅客余人。
随着上海空港国际航班数量不断增加，根据国家总体部署，对以浙江为目的地的入境人员由原“7+7”模式调整为“3+11”模式。其中，前3天将入境来浙人员安排在上海市金山区、松江区隔离点，随后闭环转运至毗邻上海的嘉兴市隔离点集中隔离11天。合计隔离期14天并经1次核酸检测和1次抗体检测均呈阴性的，将解除隔离，允许其在做好个人防护前提下自行前行目的地。
来源：钱江晚报·小时新闻记者谢春晖黄伟芬盛锐
值班编辑：倪王镇
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采编：瓯江小鸥
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