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脱水，酒精，体重增加和过度疲劳都会加剧打鼾。
打鼾不是小事儿
医院研究人员进行的一项研究指出：打鼾的人在染色体上的端粒较短，这会使他们的细胞老化得更快，遭受更多的DNA损伤，并增加患癌症的风险。
端粒就像染色体末端的小帽子，可以防止遗传物质散开和磨损。众所周知，较短的端粒表明回加速老化，同时增加对癌症的易感性。
医院的一个研究小组想要了解DNA是如何受到睡眠呼吸暂停的影响的，这种打鼾相关的状况会中断呼吸，并使患者在夜间醒来数十次。
科学家汇集了来自以前8项涉及2,名患者的研究数据。在睡眠杂志上报道的结果显示，重度打鼾和端粒长度缩短之间存在“显着关联”。
另有研究表明，75％的打鼾者有阻塞性睡眠呼吸暂停，这可能会增加未来患心脏病的风险。
如何自然停止打鼾
好消息是，打鼾可以通过许多家庭疗法自然而然地被最小化。下面列出了一些可以完成的方法：
1.侧卧。仰卧会让你的舌根和软腭滑落到喉咙的后壁上，当一个人睡着时，这通常会导致震动声。
2.减肥。瘦子当然也打鼾，但体重增加有时会挤压喉咙的直径，导致加重打鼾情况。
3.戒酒。睡觉前四、五个小时饮酒会让打鼾更严重，同时也会降低你喉咙后部肌肉的休息音。有些不经常打呼噜的人在喝酒后有时会打鼾。
4.减压。睡眠不足也会对打鼾的增加起到重要作用，因为当一个疲惫不堪的人进入深度睡眠时，肌肉就会变软。
5.通鼻。如果你的鼻子因为感冒或其他原因被堵住了，洗热水澡、用洗鼻壶或带鼻条可以帮助你在睡觉前清理通道。
6.换枕头。可以减少卧室里可能导致打鼾的过敏原和尘螨。家里有宠物的人更要注意，因为动物皮屑也是另一种常见的打鼾刺激物。
7.喝水。可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠，确保你每天补充足够的水，可以帮助你停止打鼾。
如何永久停止打鼾？
睡眠呼吸暂停或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种长期的疾病，可能需要终身治疗。
在大多数情况下，这意味着减肥，戒烟，限制饮酒，避免镇静和安眠药片，以及侧睡。
有时，中度至重度OSA患者可能需要使用持续气道正压通气（CPAP）装置，该装置是一种小型泵，通过覆盖鼻子和/或口腔的面罩持续供应压缩空气。
另一种治疗方法是下颌前进装置（MAD），它是一种类似于牙龈护罩的牙科用具。患者睡着时戴在牙齿上，主要是为了向前握住下巴和舌头以增加喉咙后部的空间。
如果打鼾的自然疗法和家庭疗法都没有效果，那么在与医生讨论后，可能偶尔会提供手术。使得口腔顶部的一部分变硬并且不太可能振动。
不过，打鼾手术的医保报销并不普遍，因为它可能不起作用，而且打呼噜也会在以后复发。
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