睡觉打呼噜是什么原因引起的怎么做可以改善

打呼噜是睡觉时常见的现象，称为睡眠呼吸暂停综合征，是各种原因导致睡眠状态下，反复出现呼吸暂停的表现。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病。

打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸，干燥的冷空气不经鼻腔的温暖、湿润，而直接进入咽喉部和气管内，它们的刺激可导致原有哮喘病的患者夜间哮喘急性发作。对于心脏疾病的患者，易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、心律失常、脑血管等发病率。

打呼噜的原因有哪些？

1、鼻部异常

鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅，比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候，鼻腔通气不畅会导致打呼噜。

2、咽部的扁桃体肥大

咽部的扁桃体肥大，导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。

3、肥胖

肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积，同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积，这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。

4、睡觉时舌后坠

睡觉的时候舌后坠导致打呼噜，随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候，舌后坠会比较明显，并且随着年龄的增长会逐渐加重。

5、喝酒后

酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张，出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠，使上呼吸道受阻，导致睡觉时会出现呼噜声。

因此一旦饮酒后出现睡觉打呼，则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。处于仰卧位时咽腔更窄、通气受阻加重、加大呼噜声。通气障碍对身体的危害较严重，因此少喝或者不喝酒。

平时养成一个好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。