大多数人对打鼾司空见惯，不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。然而，经常打鼾可能会造成大脑、血液严重缺氧，进而诱发高血压、心率失常、心肌梗死等。门诊部专家组通过研究总结了几个抑制打鼾的方法，下面秦氏中医带大家了解一下。
白天穿双弹力袜。如果白天小腿积聚过多血液，平躺时血液会回流到颈部，引发打鼾。加拿大多伦多大学研究发现，下肢慢性静脉功能不全者，白天穿弹力袜可减少小腿血液积聚量，连穿两周，打鼾现象就减少一半。
睡前冲个澡。如果晚上鼻子总是不通气，不妨睡前冲个热水澡，有助打通鼻腔，也可以用盐水来清洗鼻窦，减少打鼾现象。
枕头垫高点。仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者在枕头下塞本书将其垫高点。
换个新枕头。枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头；枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨；硬芯枕头相比软芯的不易引发打鼾。
使用加湿器。干燥的空气易诱发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。
每天唱唱歌。唱歌可以锻炼喉咙肌肉，有助防止打鼾。研究显示，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾现象就会减少。
晚上不喝酒。酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更易打鼾，这就是为什么有人醉后鼾声如雷。建议睡前4小时不喝酒。
如果尝试上述措施后还打鼾，可能有睡眠呼吸暂停等问题，建议前往专科门诊咨询医生。
北京岐黄秦氏中医门诊部
北京岐黄秦氏中医研究院
北京岐黄秦氏中医研究员
呼市百草堂秦氏中医门诊部
专家简介
姓名：秦立梅
职称：全国青年名中医
科室：特需门诊
专长：内科疑难杂症，不孕不育，肿瘤等。
个人介绍：
秦立梅，女，知名专家，师从双师级国医大师李佃贵。中关村中医产业促进会副秘书长、中国民族医药协会理事、中国民间中医医药研究开发协会名中医学术研究专业委员会副会长、全国青年名中医。擅长：1、中医内科疑难杂症，通过祖传秘方及20多年的行医经验，治愈了大量的疑难杂症患者；2、不孕不育，每年三百到五百例以上的出生率，疑难性继发性不孕不育症及男科妇科疑难病为首要技术突出点；3、肿瘤，大量的肿瘤患者在中药扶正法的治疗下提高改善了生存质量并使生命得以延续，带瘤生存或治愈癌症在临床技术特点中尤为突出；4、慢三疑，为大量的现代生活环境下爆发的三高症，消化系统疾病，免疫性疾病甚或缺失性疾病患者免去了长期服药甚至终身依赖药物的弊端及痛苦。在科研方面，作为主要承担者发表学术论文10余篇。
姓名：何冯
职称：副主任医师
科室：内科
专长：慢性心衰、高血压病、冠心病，脑梗塞、脑供血不足、眩晕、胃病，等各种慢性疾病。
个人介绍：
何冯，男，汉族，毕业于北京中医药大学，内蒙古医科大学副主任医师，从医40多年，擅长诊疗慢性心衰、高血压病、冠心病，脑梗塞、脑供血不足、眩晕、胃病，等各种慢性疾病，并擅长运用中药调理患者体质的偏盛偏衰，针对中老年常见心脑血管疾病及糖尿病、高脂血症，胃病等疾病积累了丰富的临床经验。
指导老师：曾文颖
职称：副主任医师
科室：医院高干科
专长：老年性高血压、糖尿病、脑梗塞、高尿酸血症、高脂血症、重症肺炎、脓毒症等急慢性疾病。
个人介绍：
曾文颖，副主任医师，年毕业后先后于医院心血管科、内分泌科、血液科、呼吸科、消化科、肿瘤科、神经科轮转学习，并于年至年参与感染疾病科的创建及临床工作，年调入外宾、高干病房，对老年性高血压、糖尿病、脑梗塞、高尿酸血症、高脂血症、重症肺炎、脓毒症等急慢性疾病应用中西医结合治疗，收到满意疗效。
攻读临床中西医结合硕士学位期间，对于亚健康慢性疲劳进行深入学习研究，依据临床辨证，善于采用中医药治疗，参加中国中医科学院第三批优势病种亚健康慢性疲劳临床研究工作。
姓名：阿拉坦松布尔
职称：主任医师
科室：蒙医科
专长：各种肝病，胃肠炎及胃溃疡，慢性支气管炎，心脑血管，胰腺炎，风湿骨关节，不孕不育，皮肤病等。
个人介绍：
阿拉坦松布尔，男，蒙族，主任医师，内蒙古自治区知名专家，内蒙古自治区名蒙医，硕士研究生导师，医院蒙医科主任，从事临床工作多年，擅长治疗各种肝病，胃肠炎及胃溃疡，慢性支气管炎，心脑血管，胰腺炎，风湿骨关节，不孕不育，皮肤病等。
姓名：秦嘉瞳
职称：住院医师
科室：妇科
专长：月经病、不孕症、卵巢功能低下、多囊卵巢综合征、围绝经期综合症、子宫内膜异位症等妇科病。
个人介绍：
秦嘉瞳，女，住院医师，师从中国中医科学院医院妇科主任、妇科教研室主任李亚俐主任医师，长期从事妇科临床工作,擅长治疗月经病、不孕症、卵巢功能低下、多囊卵巢综合征、围绝经期综合症、子宫内膜异位症等妇科病，注重发挥中医优势，辨证与辨病相结合，积累了丰富的临床经验。
姓名：赵超然
职称：住院医师
科室：综合内科
专长：心脑血管疾病、高脂血症、高血压病、糖尿病及代谢综合征等各种慢性疾病，并擅长针灸治疗脑血管病后遗症、面瘫、失眠、头痛、颈腰椎病、更年期综合症、单纯性肥胖病等。
个人介绍：
赵超然，男，住院医师，师从中国中医科学院医院综合内科主任童文新主任医师，长期从事内科临床工作,擅长治疗心脑血管疾病、高脂血症、高血压病、糖尿病及代谢综合征等各种慢性疾病，并擅长针灸治疗脑血管病后遗症、面瘫、失眠、头痛、颈腰椎病、更年期综合症、单纯性肥胖病等。
专家出诊信息：（如有调整会提前通知）
预约（