在单位工作了大半辈子的老李一向人缘不错，就是有一个”小毛病“：打鼾。不过老李认为会打鼾是因为睡得好，所以也无可厚非。但最近跟同事们一起出差时，老李却碰到了”大“麻烦。由于早就”闻其名“，大家都不跟老李住一个房间，这实在让老李尴尬！
但是，打鼾就是睡眠好？
生活中，我们听到一个人睡觉直打呼噜，总认为他睡得香，睡眠质量很好。打鼾的确是睡得比较沉，但是并不一定是优质睡眠。白天过于操劳，晚上情绪紧绷难以入眠，这些状态也会引起打鼾。
人为什么会打鼾？白天，我们的咽喉部肌肉收缩正常，气道处于畅通的状态。夜里睡觉时，人体兴奋度下降，咽喉部组织堵塞，气流冲击狭窄的气道发出的响声，这就是鼾声。
打鼾是病吗？轻微的鼾声对人体并无大碍，但鼾声如果过响，很可能是身体出现问题而发出的警号。
大多肥胖者也会打鼾，这是因为肥胖者颈部脂肪堆积，呼吸道口狭窄，造成阻塞，引发鼾声。
打鼾和高血压也有关系。研究发现高血压患者中60%~90%的人都存在打鼾的现象，尤其是中老年人，患有高血压的中老年人，其中的30%都有鼾症。
如何才能解决打鼾的烦恼？
1选一款合适的枕头
过高或者过低的枕头都会使气道折叠。而过软的枕头也会在侧卧时支撑力不足，造成气道不畅。所以，一个好的枕头很重要。建议选择枕头曲线比较舒缓的，能无缝贴合肩颈弧度，这样可以让肩颈位置得到足够的支撑和包裹。
2减轻体重
如果体重过重，要想缓解打鼾，减肥是必须的。
3睡前不宜进行刺激活动
白天过于劳累会影响晚上的睡眠质量，而晚上睡前的情绪兴奋、激动，这都会导致人体状态紧绷，引发鼾声。建议晚上洗个热水澡，听下舒缓的音乐，或者帮身体按摩，都有利于睡眠质量的提高，减少打鼾的可能。
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